क्या खाने के तुरंत बाद दूध पी सकते हैं? अगर नहीं तो कितनी देर बाद करें सेवन, एक्सपर्ट से जान लें हकीकत, वरना…

Right time to drink milk: सेहतमंद रहने के लिए लोग दूध समेत तमाम चीजों का सेवन करते हैं. यह शरीर के लिए बेहद फायदेमंद चीजों में से एक है. एक्सपर्ट के मुताबिक, दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ए, के, डी और आई, फास्फोरस, मैग्नीशियम और आयोडीन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये सभी तत्व हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने का काम करते हैं. इसके नियमित सेवन से वजन कंट्रोल रहता है साथ ही मांसपेशियों का विकास होता है. हालांकि, इसका लाभ तभी मिलेगा, जब आप सही समय पर दूध पीते हैं. ऐसे में कई लोगों का सवाल होता है कि, क्या खाने के तुरंत बाद दूध पी सकते हैं? अगर नहीं तो भोजन करने के कितने समय बाद दूध पीना सही? इस बारे में News18 को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन खुशबू शर्मा-

रोज दूध पीने के फायदे क्या हैं?

एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्म दूध में लेक्टाब्लूमिन प्रोटीन पाया जाता है. यह ट्रिप्टोफैन एमिनो एसिड है. क्रिप्टोफैन सेरोटोनिन हार्मोन को बनाने में बहुत मदद करता है. सेरोटोनिन मेलाटोनिन हार्मोन बनाता है. मेलाटोनिन नींद वाला हार्मोन है. जब मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होगा तो रात में अच्छी नींद आएगी. साथ ही यह वेट लॉस, हड्डियों को मजबूत बनाने और स्ट्रेस दूर करने में भी बहुत कारगर है.

खाना खाने के कितनी देर बाद दूध पीएं?

डाइटिशियन की मानें तो खाना खाने के तुरंत बाद दूध पीने से बचना चाहिए. इसके अलावा दूध पीने से तुरंत पहले खट्टी चीजें या फल, दही, नमकीन चीजों के भी सेवन से बचना चाहिए. ऐसा करने से सेहत को नुकसान हो सकता है. ऐसे में सवाल है कि खाना खाने के कितने समय बाद दूध पीना सही रहता है? एक्सपर्ट के मुताबिक, खाना खाने के 40 मिनट बाद दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है.

दूध खाली पेट भी पीने से बचें

एक्सपर्ट के मुताबिक खाली पेट दूध पीने से बचना चाहिए. ऐसा करने से कब्ज और गैस की परेशानी हो सकती है. बता दें कि, डाइजेशन संबंधी लोगों को कुछ खाने के बाद ही दूध पीने की सलाह दी जाती है. हालांकि छोटे बच्चों के लिए ऐसा करना नुकसानदायक नहीं होता है. वे किसी भी वक्त दूध पी सकते हैं. ऐसा करने से उन्हें एनर्जी मिलती है. वहीं, बड़ों को सुबह-सुबह दूध पीने से बचना चाहिए.

गुनगुना दूध पीना अधिक फायदेमंद

एक्सपर्ट के मुताबिक, वयस्कों को रात में सोने से करीब एक घंटा पहले दूध पीना चाहिए. बता दें कि, इस पीया गया दूध डाइजेशन सिस्टम को दुरुस्त करता है. यदि आप इस वक्त हल्का गर्म दूध पीते हैं तो कई बीमारियों का खतरा टल जाता है. इसके अलावा दिनभर की थकान भी दूर हो जाती है और आपको अच्छी नींद आती है.