जापान में अपने वजन को कैसे नहीं बढ़ने देते लोग? खाने के साथ-साथ इन चीजों पर करते हैं पूरा फोकस, जानें तरीका

जापान दुनिया के उन देशों में से एक है जहां लोगों की औसत उम्र लंबी होती है और मोटापा बहुत कम देखने को मिलता है. वहां के लोग उम्र के साथ भी फिट और एक्टिव रहते हैं. अब सवाल ये उठता है कि जापानी लोग आखिर ऐसा क्या करते हैं कि उनका वजन नहीं बढ़ता और वो हेल्दी रहते हैं? इसका जवाब सिर्फ उनके खाने तक सीमित नहीं है, बल्कि उनकी पूरी जीवनशैली में छिपा है. जापान में लोग अपने शरीर का बहुत ध्यान रखते हैं और छोटी-छोटी आदतों को नियमित रूप से फॉलो करते हैं. यही आदतें उन्हें हेल्दी और स्लिम बनाए रखती हैं, जिनसे हम भी बहुत कुछ सीख सकते हैं.

सबसे पहले बात करें खाने की, तो जापान में लोग ज्यादातर पारंपरिक और घर का बना हुआ खाना खाते हैं. उनका भोजन संतुलित होता है जिसमें चावल, उबली हुई सब्जियां, मछली, मिसो सूप और सी-वीड जैसी चीजें शामिल होती हैं. वे डीप फ्राई और जंक फूड से दूरी बनाकर रखते हैं. जापानी लोग खाने की मात्रा कम रखते हैं, लेकिन पोषण से भरपूर चीजें खाते हैं. वो खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाते हैं जिससे पेट जल्दी भरता है और ओवरईटिंग नहीं होती. इसके अलावा वहां का खाना कम तेल में पकाया जाता है और नमक व मसाले भी सीमित होते हैं.

खाने के अलावा उनकी दूसरी आदत है एक्टिव लाइफस्टाइल. जापान में लोग रोजाना पैदल चलना पसंद करते हैं, चाहे ऑफिस जाना हो या बाजार. मेट्रो स्टेशन तक चलकर जाना, सीढ़ियां चढ़ना, साइकिल से आना-जाना उनकी दिनचर्या का हिस्सा होता है. यह छोटी-छोटी एक्टिविटी उन्हें फिट रखने में बड़ी भूमिका निभाती हैं. वहां के स्कूलों में भी बच्चों को बचपन से शारीरिक व्यायाम की आदत डाली जाती है. व्यायाम को वे एक जिम्मेदारी की तरह निभाते हैं, ना कि सिर्फ वजन कम करने के लिए.

एक और खास बात है जापानी लोगों का मानसिक संतुलन और तनाव से दूरी बनाए रखना. वे मेडिटेशन, टी टाइम में ग्रीन टी खासतौर पर और नेचर से जुड़े रहकर अपने मन को शांत रखते हैं. उनका लाइफस्टाइल बहुत सादा होता है, जिसमें हर चीज बैलेंस रहता है. टीवी के सामने घंटों बैठना, जरूरत से ज्यादा मोबाइल चलाना और रात-रात भर जागना जैसी आदतें वहां बहुत कम देखने को मिलती हैं. इसके अलावा जापानी लोग समय पर सोने और समय पर उठने पर भी बहुत ध्यान देते हैं. अच्छी नींद को स्वास्थ्य के लिए जरूरी मानते हैं. वे मानते हैं कि अगर शरीर को आराम मिलेगा तो मेटाबॉलिज्म बेहतर रहेगा और वजन कंट्रोल में रहेगा.

(Disclaimer: यह खबर समान्य जानकारी पर आधारित है.)