टेंशन और थकान का मिट जाएगा नामोनिशान ! रोज 30 मिनट करें यह काम, पूरे दिन रहेंगे खुश

World Meditation Day 2024: आज के जमाने में लोगों की जिंदगी तनाव से भर गई है. हर उम्र के लोग किसी न किसी वजह से चिंता में डूबे नजर आते हैं. इसके कारण उनकी मेंटल हेल्थ बुरी तरह बर्बाद हो रही है. भले ही लोग मेंटल हेल्थ पर ज्यादा ध्यान न देते हों, लेकिन वर्तमान समय में मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. हालांकि कुछ आसान तरीकों से मेंटल हेल्थ को सुधारा भी जा सकता है. नियमित रूप से मेडिटेशन यानी ध्यान लगाने से लोगों को स्ट्रेस और एंजायटी से छुटकारा मिल सकता है. प्राचीन काल से ध्यान के जरिए लोग मानसिक शांति और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते आए हैं. आज वर्ल्ड मेडिटेशन डे के मौके पर आपको बता रहे हैं कि ध्यान करने से सेहत को क्या फायदे मिल सकते हैं.

मायोक्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक ध्यान यानी मेडिटेशन में लोग अपनी मानसिक स्थिति को कंट्रोल करने के लिए एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हैं. इसका उद्देश्य मन की अशांति को शांत करना है. पहले मेडिटेशन को धर्म और आध्यात्म से जोड़ा जाता था, लेकिन अब लोग तनाव कम करने, मानसिक शांति प्राप्त करने और शारीरिक लाभ के लिए ध्यान का सहारा ले रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो नियमित रूप से 30 से 60 मिनट तक मेडिटेशन करने से सेहत को गजब के फायदे मिल सकते हैं और मेंटल हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है. ध्यान स्ट्रेस और एंजायटी में रामबाण है.

वैज्ञानिकों की मानें तो रोज ध्यान करने से मानसिक शांति मिलती है, जो तनाव को कम करने में सहायक है. यह आपके शरीर और ब्रेन को आराम देकर शांत बनाए रखता है. ध्यान आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कम करके सकारात्मकता को बढ़ाता है. ध्यान से आपकी स्व-चेतना बढ़ती है और आप खुद को बेहतर समझने लगते हैं. इससे फैसले लेने की क्षमता बेहतर होती है और आप मेंटली स्ट्रॉन्ग बन जाते हैं. ध्यान से आप ज्यादा क्रिएटिव बनते हैं और चुनौतियों का मुकाबला समझदारी से करते हैं. मेडिटेशन करने से नींद की समस्याएं भी दूर होती हैं.

मेंटल हेल्थ ही नहीं, बल्कि फिजिकल हेल्थ के लिए भी मेडिटेशन बेहद फायदेमंद हो सकता है. कई रिसर्च में पता चला है कि मेजिटेशन एंजायटी, अस्थमा, कैंसर, क्रोनिक पेन, डिप्रेशन, हार्ट डिजीज, हाई ब्लज प्रेशर, पेट संबंधी समस्याओं, नींद की समस्याओं और सिरदर्द जैसी परेशानियों से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है. रोजाना मेडिटेट करने से आपकी ओवरऑल हेल्थ में सुधार हो सकता है और कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो सकता है. हालांकि अगर आप किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं, तो इसे लेकर अपने डॉक्टर की सलाह लें. मेडिटेशन दवा का विकल्प नहीं है, लेकिन फायदेमंद है.

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