दूध पीने का सबसे सही समय क्या है? खाने के कितने समय बाद करें सेवन, एक्सपर्ट से जान लें सच्चाई, वरना…

Right time to drink milk: सेहतमंद रहने के लिए दूध पीना बेहद जरूरी है. यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं. इसलिए दूध का नियमित सेवन करने से सेहत को ढेरों लाभ हो सकते हैं. एक्सपर्ट की मानें तो नियमित दूध पीने से न सिर्फ शरीर में कैल्शियम की पूर्ति होगी, बल्कि वजन कंट्रोल करने और मांसपेशियों के विकास में भी मदद मिलेगी. हालांकि, इसका लाभ लेने के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि आप दूध पीते किस समय हैं. क्योंकि, यदि आप सही समय पर दूध पिएंगे तो अधिक लाभ होगा. कई बार गलत समय पर दूध पीने के नुकसान भी हो सकते हैं. हालांकि, छोटे बच्चों पर समय का फॉर्मूला लागू नहीं होता है. अब सवाल है कि आखिर खाना खाने के कितनी देर बाद दूध पीएं? दूध पीने से कौन से पोषक तत्व मिलेंगे? इस बारे में News18 को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन खुशबू शर्मा-

दूध से कौन से पोषक तत्व मिलेंगे

एक्सपर्ट के मुताबिक, दूध कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ए, के, डी और आई, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत माना जाता है. ये सभी तत्व शरीर को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाते हैं.

भोजन के बाद कितनी देर बाद दूध पीएं?

एक्सपर्ट की मानें तो खाना खाने के तुरंत बाद दूध पीने से बचना चाहिए. इसके अलावा दूध पीने से तुरंत पहले खट्टी चीजें या फल, दही, नमकीन चीजों के भी सेवन से बचना चाहिए. ऐसा करने से सेहत को नुकसान हो सकता है. ऐसे में सवाल है कि खाना खाने के कितने समय बाद दूध पीना सही रहता है? एक्सपर्ट के मुताबिक, खाना खाने के 40 मिनट बाद दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है.

कब नहीं पीना चाहिए दूध

एक्सपर्ट के मुताबिक खाली पेट दूध पीने से बचना चाहिए. ऐसा करने से कब्ज और गैस की परेशानी हो सकती है. बता दें कि, डाइजेशन संबंधी लोगों को कुछ खाने के बाद ही दूध पीने की सलाह दी जाती है. हालांकि छोटे बच्चों के लिए ऐसा करना नुकसानदायक नहीं होता है. वे किसी भी वक्त दूध पी सकते हैं. ऐसा करने से उन्हें एनर्जी मिलती है. वहीं, बड़ों को सुबह-सुबह दूध पीने से बचना चाहिए.

ऐसा दूध अधिक फायदेमंद

एक्सपर्ट के मुताबिक, वयस्कों को रात में सोने से करीब एक घंटा पहले दूध पीना चाहिए. बता दें कि, इस पीया गया दूध डाइजेशन सिस्टम को दुरुस्त करता है. यदि आप इस वक्त हल्का गर्म दूध पीते हैं तो कई बीमारियों का खतरा टल जाता है. इसके अलावा दिनभर की थकान भी दूर हो जाती है और आपको अच्छी नींद आती है.