धूप से नहीं, डिहाइड्रेशन से बचें! जानें शरीर कैसे करता है आपको अलर्ट

गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी होना सबसे स्वाभाविक और आम समस्याओं में से एक है, चिलचिलाती धूप और बढ़ते तापमान के कारण लोग डिहाइड्रेशन का शिकार भी हो रहे हैं.

ऐसे में शरीर के द्वारा दिए जाने वाले कुछ संकेत को समझते हुए शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाना बेहद आवश्यक होता है, वरना तपती धूप और गर्मी के इस मौसम में बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है.

गर्मियों के मौसम में शरीर के डीहाइड्रेट होने की सबसे मुख्य वजह होती है शरीर में पानी की कमी होना. गर्मी के मौसम में अधिक तापमान के कारण शरीर में भी पानी की खपत बढ़ जाती है.

आयुर्वेदिक दवाओं के जानकार डॉ. आशीष बताते हैं कि गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद ज़रूरी है, क्योंकि पानी की कमी से थकावट, सिरदर्द, चक्कर आना और पेशाब संबंधी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं. उन्होंने बताया कि इस मौसम में रोज़ाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए, ताकि शरीर में तरल की मात्रा बनी रहे और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचा जा सके.

इसके अलावा हम गर्मी में कुछ मौसमी फलों का सेवन भी कर सकते हैं, जिससे शरीर में होने वाली पानी की कमी की पूर्ति की जा सकती है. गर्मियों में खीरा शरीर के लिए बेहद लाभकारी होता है. खीरे में प्रचुर मात्रा में पानी होता है, जिसके सेवन से शरीर में ठंडक बनी रहती है और डिहाइड्रेशन से भी बचा जा सकता है.

डॉ. आशीष के अनुसार, तरबूज न केवल शरीर को ठंडक देता है, बल्कि इससे त्वचा भी चमकदार बनी रहती है और थकान महसूस नहीं होती. यह फल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में पानी और मिनरल्स के संतुलन को बनाए रखता है. गर्मी में रोज़ाना तरबूज या इसका जूस पीना शरीर को तरोताज़ा बनाए रखने में बेहद असरदार होता है.

इसके अलावा नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम, मैग्नीशियम और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर की थकान को दूर करते हैं और एनर्जी लेवल को बनाए रखते हैं. गर्मी के मौसम में नियमित रूप से नारियल पानी पीने से न केवल डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है, बल्कि यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है.

संतरा और अंगूर जैसे फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे ये शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ डिहाइड्रेशन से भी बचाते हैं. इनमें मौजूद विटामिन C न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है बल्कि त्वचा और सेहत के लिए भी लाभकारी होता है. गर्मियों में सुबह के नाश्ते में इन फलों को शामिल करना एक हेल्दी और एनर्जेटिक शुरुआत मानी जाती है.