[ad_1]
How to improve concentration for board exam: एक तरफ जहां शादियों का सीजन शुरू हो चुका है तो वहीं घर वाले न्यू ईयर पार्टी को लेकर एक्साइटेड हैं. ऐसे में घर पर अगर किसी बच्चे की बोर्ड परीक्षा है तो उसके लिए एकाग्रता बनाए रखना काफी चैलेंजिंग हो गया है. आमतौर पर अगर आप यह ठान लें कि आपको अपना कॉन्सन्ट्रेशन बढ़ाना है और पूरा ध्यान अपनी परीक्षाओं पर फोकस करना है तो आपका आधा काम सिर्फ इस प्रयास से ही पूरा हो सकता है. अगर आप एकाग्रता के बारे में सही जानकारी रखें और एकाग्रता में सुधार के लिए प्रभावी उपाय अपनाएं तो आपको तेजी से फायदा मिलेगा.
पढ़ाई के दौरान एकाग्रता बढ़ाने के लिए अपनाएं ये तरीके-
छोटा ब्रेक लें– जब आप महसूस करें कि आपकी एकाग्रता कम हो रही है, तो एक छोटा ब्रेक लें. लंबे समय तक पढ़ाई करने से मानसिक थकावट हो सकती है, जो आपकी एकाग्रता को प्रभावित करती है. ऐसे में, आप कुछ मिनटों के लिए योगा, हल्का नाश्ता, या वॉक पर जा सकते हैं. ऐसा करने से आपका मन ताजगी से भर जाता है और आप फिर से एनर्जी से भरकर पढ़ाई में ध्यान लगा सकेंगे.
अपनी नींद को सुधारें- नींद का असर सीधा आपके मानसिक स्वास्थ्य और एकाग्रता पर पड़ता है. अगर आप सही से नहीं सोते, तो आपका दिमाग ठीक से काम नहीं करेगा. और इसका असर पढ़ाई के समय फोकस पर पड़ेगा. इसलिए आप प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. इससे न केवल आप हेल्दी रहेंगे, बल्कि पढ़ाई में भी आपकी एकाग्रता बढ़ेगी. सोने से पहले टीवी, स्क्रीन टाइम से बचें और एक शांत वातावरण में सोने की आदत डालें.
इसे भी पढ़ें:आप बस 1 काम करें, बच्चा सुनेगा हर बात, साथ ही सीख लेगा सही डिसीजन लेना भी, जिद्दी बच्चों को ऐसे करें डील
फिजिकल एक्टिविटी के लिए निकालें समय– आपके लिए पढ़ाई के साथ साथ एक्सरसाइज, खेल कूद, या योगा भी जरूरी है. ऐसा करने से आपका शरीर और दिमाग ताजगी से भरेगा. जब आप फिजिकली सक्रीय रहेंगे तो यह आपके ब्रेन को भी तेज करेगा, जिससे आप पढ़ाई में भी अधिक फोकस कर पाएंगे. अगर आपके पास कुछ भी एक्टिविटी नहीं है तो आप लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव जैसे स्कूल तक पैदल जाना, साइकिल या पैदल बाजार जाएं.
इस तरह कॉन्सन्ट्रेशन बढ़ाने के लिए तीन बेहद प्रभावी टिप्स – छोटे ब्रेक लें, अपनी नींद को बेहतर बनाएं और शारीरिक रूप से सक्रीय रहें. इससे अपनी एकाग्रता में सुधार होगा और बोर्ड परीक्षा जैसी चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में सफलता हासिल कर सकेंगे.
Tags: 12 Board Exam, Board exams, Education, Happy new year, Wedding Ceremony
FIRST PUBLISHED : December 9, 2024, 08:00 IST
[ad_2]
Source link