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Cause of Bloating: पेट फूलकर टाइट हो जाने का कारण आमतौर पर गलत खान-पान मान लिया जाता है लेकिन हार्वर्ड के डॉक्टर ने बताया कि हमेशा इसका कारण गलत खानपान नहीं है. उन्होंने इससे निपटने का तरीका भी बताया.
डॉक्टर के 8 सूत्र से बंद होगा पेट का फूलना.
हाइलाइट्स
- हार्वर्ड के डॉक्टर ने पेट फूलने के 8 कारण बताए हैं.
- इन 8 कारणों में सुधार कर लेंगे तो नहीं फूलेगा पेट.
- शारीरिक थकान इससे बचने के लिए बहुत जरूरी है.
Cause of Bloating: पेट का टाइट होना बहुत असहज हो जाता है. इसमें पेट फूलकर कुप्पा हो जाता है. हमेशा पेट टाइट लगने से दर्द भी होने लगता है. गैस और बदहजमी की भी शिकायत होने लगती है. कभी-कभी कब्ज भी हो जाती है. ऐसे में लोग यही समझते हैं कि शायद गलत खा लिया या ज्यादा पानी पी लिया, इसलिए ऐसा हो रहा है लेकिन हमेशा यही सोचना सही नहीं है क्योंकि पेट फूलने का कारण हमेशा गलत खान-पान नहीं है. इसके कई और कारण हो सकते हैं. हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड में पठे-लिखे गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी कहते हैं कि इसका हमेशा कारण खराब खान-पान नहीं है. उन्होंने इसका कारण बताते हुए कई तरह के उपाय बताए हैं जिससे पेट फूलने की समस्या को कम किया जा सकता है.
पेट फूलने के 8 कारण और बचाव
1. आर्टिफिशियल स्वीटनर – आर्टिफिशियल स्वीटनर पेट फूलने के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार होते हैं. इसलिए सुक्रालोज़ और एस्पार्टेम से दूर रहें. ये आपके आंत के माइक्रोबायोम को खराब कर सकते हैं. सुक्रालोज़ और एस्पार्टेम जैसे कृत्रिम मिठास आपके आंत माइक्रोबायोम को प्रभावित कर सकते हैं.
3. स्ट्रॉ और गम से बचें- स्ट्रॉ से पेय पदार्थों को पीने से बचें. वहीं च्यूगम ज्यादा चबाने से भी पेट फूल सकता है. डॉ. सेठी बताते हैं कि च्यूगम चबाने या स्ट्रॉ से पानी पीने से निगली हुई हवा बढ़ती है और पेट फूलना बढ़ सकता है.
4. पर्याप्त पानी पिएं- पानी आंत के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. अगर कम पानी पिएंगे तो पेट फूलेगा ही. इसलिए पर्याप्त पानी पिएं. पानी गैस को बाहर निकालने में मदद करता है और नियमित मल त्याग को सपोर्ट करता है.
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