प्रेग्नेंसी में पैदल चलने को क्यों बोलते हैं डॉक्टर? वॉकिंग का सेहत पर क्या होगा असर, यहां दूर करें कंफ्यूजन

Morning Walk Benefits During Pregnancy: प्रेग्नेंसी एक मां के लिए ही नहीं बल्कि पूरे परिवार के लिए खुशियों भरा होता है. सभी लोग एक नन्हें मेहमान का इंतजार कर रहे होते हैं. लेकिन आपको बता दें कि, गर्भावस्था का समय जितना सुखद, उतना ही जोखिम भरा भी होता है. क्योंकि यही वो समय होता है जब शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से बदलाव होता है. इसलिए इस दौरान सबसे अधिक खुद का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. डॉक्टर की मानें, सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी खानपान के साथ रेगुलर एक्सरसाइज बेहद जरूरी है.

आपने कई बार देखा होगा कि अक्सर डॉक्टर प्रेग्नेंसी के दौरान पैदल चलने को बोलते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि वे ऐसा क्यों बोलते हैं? प्रेग्नेंसी में पैदल चलने से क्या होगा? गर्भावस्था में रोज पैदल चलने के फायदे क्या हैं? इस बारे में News18 को बता रही हैं संजय गांधी मेमोरियल अस्पताल दिल्ली की गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. ज्योत्सना देवी-

प्रेग्नेंसी में पैदल चलने से क्या होगा

एक्सपर्ट के मुताबिक, प्रेग्नेंसी की आखिरी तिमाही में पैदल चलना मां और पेट में पल रहे शिशु की सेहत के लिए फायदेमंद है. पैदल चलने से बच्चे को गर्भाशय में सही स्थिति में लाने में मदद करता है. यह पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करके एसआई जोड़ों के दर्द और पीड़ा को रोकने में भी मदद करता है. साथ ही, पैदल चलने से ऊर्जा के स्तर के साथ-साथ मूड को बेहतर बनाकर मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर होता है

प्रेग्नेंसी में सुबह पैदल चलने के 5 फायदे

वजन कंट्रोल करे: एक्सपर्ट के मुताबिक, प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ना सामान्य सी बात है. लेकिन, आपको बता दें कि, अधिक वजन बढ़ने से जेस्टेशनल डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है. इसीलिए पैदल चलना एक सुरक्षित तरीका है.

हार्ट को हेल्दी रखे: प्रेग्नेंसी हृदय प्रणाली पर अधिक दबाव डालती है, क्योंकि हार्ट विकसित हो रहे भ्रूण को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करता है. इसलिए गर्भावस्था के दौरान हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पैदल चलना एक बेहतर ऑप्शन है.

तनाव दूर करे: प्रेग्नेंसी के समय तनाव दूर के लिए सुबह टहलने की आदत डालें. यह चिंता कम करने का यह बेहतर ऑप्शन हो सकता है. बता दें कि पैदल चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिसे ‘फील-गुड’ हार्मोन भी कहा जाता है. ये हार्मोन मूड में सुधार कर तनाव को कम करने का काम करता है.

नींद की गुणवत्ता सुधारे: प्रेग्नेंसी में ठीक से नींद न आना सामान्य सी बात है. इसकी एक वजह गर्भ में पल रहे बच्चा का मूवमेंट करना भी हो सकती है. लेकिन यदि आप सुबह के समय नियमित पैदल चलेंगे तो नींद की गुणवत्ता में सुधार तो होगा ही, साथ ही शरीर भी प्रेग्नेंसी के लिए तैयार होगा.

प्रसव में होगी आसानी: गर्भावस्था के दौरान पैदल चलना शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने में भी मददगार हो सकता है. यह पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जिससे प्रसव के दौरान पुश करना आसान हो सकता है. बता दें कि, सुबह चलने से स्टैमिना में भी सुधार हो सकता है.