UTI Prevention Tips: यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन या यूटीआई (UTI) यूरिनरी सिस्टम के किसी भी हिस्से में होने वाला एक प्रकार का संक्रमण है. यह किडनी, यूटरस, ब्लेडर और मूत्रमार्ग (Urethra) में होता है. यूटीआई कई कारणों से हो सकता है. जैसे- सेक्शुअल रिलेशन के बाद हाइजीन न रखना, हार्मोनल बदलाव और यूरिन को लंबे समय तक होल्ड करके रखना आदि. पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यूटीआई होने का खतरा अधिक होता है. महिलाओं को ब्लैडर तक इंफेक्शन होने से दर्द, जलन हो सकती है, लेकिन जब यूटीआई संक्रमण किडनी में पहुंच जाए, तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं. यूटीआई से बचने के लिए लोग महंगी दवाओं का सेवन करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि, कुछ हेल्दी डाइट भी आपको इस परेशानी से बचा सकती है. अब सवाल है कि आखिर यूटीआई से बचने के लिए क्या करें? इस बारे में
News18 को बता रही हैं कैलाश हॉस्पिटल नोएडा की
डाइटिशियन दीपशिखा शर्मा-
यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन के लक्षण
एक्सपर्ट के मुताबिक, यूटीआई होने पर बार-बार पेशाब महसूस होना, पेशाब करते समय तेज जलन, पेशाब कम होना, झागदार पेशाब होना, पेशाब का रंग लाल, ब्राइट पिंक या कोला कलर, पेशाब में हल्का खून आना, पेशाब में बदबू आना, पेट के निचले हिस्से में दर्द आदि लक्षण नजर आ सकते हैं. यूटीआई किस हिस्से में पहुंचा है, इस पर भी लक्षण निर्भर करता है. यदि किडनी में संक्रमण पहुंच चुका है, तो आपको कमर दर्द, तेज बुखार, कंपकंपी, ठंड लगना, उल्टी, जी मिचलाना जैसे लक्षण दिख सकते हैं.
यूटीआई से बचने के लिए करें ये काम
विटामिन-सी युक्त फूड्स: डाइटिशियन के मुताबिक, यूटीआई से बचने के लिए विटामिन सी से भरपूर फूड्स फायदेमंद हैं. विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्ट कर यूरिन इंफेक्शन को पनपने से रोकते है. इसके लिए आप नींबू, टमाटर और संतरे जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं. आप चाहें तो दालों में नींबू का रस और सलाद में टमाटर को शामिल कर सकते हैं.
उचित मात्रा में पानी पिएं: अधिक तरल पदार्थ पिएं. खासकर पानी का सेवन खूब करें. पानी मूत्र को पतला करने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप अधिक बार पेशाब करेंगे. इससे इंफेक्शन शुरू होने से पहले मूत्र पथ से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है.
क्रैनबेरी जूस: यूटीआई से बचाव के लिए क्रैनबेरी जूस फायदेमंद है. यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और इसके सेवन से यूटीआई होने की संभावना कम हो सकती है. रोजाना शाम के समय 1 गिलास क्रैनबेरी जूस पिएं. क्रैनबेरी में मौजूद प्रोएंथोसायनिडिन होता है. यह यूरिनरी ट्रैक्स के आस-पास बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है.
मुनक्के का पानी: यूटीआई की समस्या से राहत पाने के लिए, रोजाना खाली पेट मुनक्के का पानी पिएं. रात भर 4-5 मुनक्कों को रातभर भिगोएं और इसे सुबह खाली पेट लें. इससे शरीर को ठंडक मिलती है, शरीर में ताकत बनी रहती है, खून की कमी दूर होती है और किडनी हेल्थ भी दुरुस्त रहती है.
एप्पल साइडर वेनेगर: मूत्र संक्रमण होने पर आप एक गिलास पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका, आधा चम्मच नींबू का रस, शहद मिलाएं. इस पानी को पीने से यूटीआई को जल्दी ठीक करने में मदद मिलती है. एक्सपर्ट के मुताबिक, सेब के सिरके में पोटैशियम अधिक होता है, जो बैक्टीरिया को बढ़ने नहीं देता है.
