रातभर पानी में भिगोकर सुबह काला चना-किशमिश खाने से क्या होगा? सेहत के लिए कितना फायदेमंद, दूर करें कंफ्यूजन

Chana aur Kishmish Khane ke Fayde: सेहतमंद रहने के लिए लोग तमाम चीजों का सेवन करते हैं. चना और गुड़ ऐसी चीजों में एक है. इन दोनों ही चीजों के अपने अलग-अलग फायदे हैं. हालांकि, लोग चना और गुड़ को खाते भी हैं, लेकिन क्या आपने कभी भीगे चने और किशकिश दोनों का सेवन किया है? जी हां, चना और किशमिश सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. अगर आप नियमित रूप से चने और किशमिश को भिगोकर खाते हैं, तो इससे ढेरों लाभ हो सकते हैं. अब सवाल है कि आखिर रोज काला चना और किशमिश खाने से क्या होगा? भीगे काला चने और किशमिश में कौन से पोषक तत्व होते हैं? भीगे काले चने और किशमिश खाने के फायदे क्या हैं? इस बारे में News18 को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन खुशबू शर्मा-

काले चने और किशमिश में मौजूद तत्व

एक्सपर्ट के मुताबिक, किशमिश में कई जरूरी पोषक तत्व जैसे- प्रोटीन, आयरन, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीज, कॉपर, विटामिन-बी6 होता है, जो कई तरह से फायदेमंद हो सकता है. वहीं, भीगे चने में प्रोटीन, फाइबर, कार्ब्स इत्यादि होता है. यह सभी पोषक तत्व आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है. ये सभी तत्व मोटापा, शरीर में खून की कमी, कमजोर इम्यूनिटी की परेशानी को कम करने में कारगर हैं.

भीगे चने और किशमिश साथ खाने के फायदे

खून की कमी सुधारे: एक्सपर्ट के मुताबिक, चना और किशमिश दोनों ही चीजें आयरन से भरपूर हैं. इसलिए इसका सेवन करने से खून की कमी दूर होती है. एनीमिया वालों के लिए भीगे चना-किशमिश सुबह खाना काफी फायदेमंद रहता है.

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे: रात में भीगे हुए चना और किशमिश को सुबह खाने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद मिलती है. इसके रोज सेवन से गजब के फायदे होते हैं.

हड्डियां-मांसपेशियां होंगी स्ट्रॉन्ग: चना प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है और किशमिश में भी कई मिनरल्स पाए जाते हैं. इसलिए इन दोनों चीजों को सुबह खाने से मसल्स के साथ हड्डियां मजबूत बनेंगी और आप एनर्जेटिक बने रहेंगे

इम्यूनिटी बूस्ट होगी: फिटनेस पसंद करने वालों के लिए भी सुबह किशमिश और भीगे हुए काले चना का सेवन करना फायदेमंद रहता है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है फिटनेस के लिए बेहतरीन किशमिश और काला चना शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं. विटामिन सी रिच होने की वजह से ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ावा देने में मददगार है.