रात में खाने के बाद कर लें छोटा सा काम, पाचन प्रक्रिया में दिखेगा जमीन-आसमान का फर्क, सुबह होते ही बोझ हल्का

Tips to Speed Up Digestion: पाचन प्रक्रिया का सही होना हमारे लिए बहुत जरूरी है लेकिन आजकल ज्यादातर लोगों की पाचन प्रक्रिया खराब रहती है. अगर पाचन सही नहीं है तो समझिए कुछ भी सही नहीं है. पाचन खराब रहने के लिए मुख्य रूप से हमारा खान-पान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल जिम्मेदार है. लेकिन असली बात यह है कि आप जो खाना खाते हैं उसका जल्दी पचना बहुत जरूरी है. यह कैसे होगा. इसके लिए आपको खाना खाने के बाद कुछ काम करना होगा. आइए इसके बारे में जानते हैं.

खाना खाने के बाद करें ये काम

1. वॉक-टीओआई की खबर ने एक्सपर्ट के हवाले से बताया कि रात में खाना खाने के बाद सीधा बिस्तर पर न जाएं. इसके बाद थोड़ा टहल लें. अगर आप रात में खाने के बाद 10 से 15 मिनट वॉक कर लेंगे तो इससे आपकी पाचन प्रक्रिया बहुत तेज हो जाएगी.

2. वार्म वाटर-रात में खाना खाने के बाद ठंडा पानी पीने के बजाय हल्का गर्म पानी पीना चाहिए. गुनगुना पानी पीने से पूरी आंतें राहत महसूस करेगी. इससे पाचन मजबूत होगा.

3. 5 मिनट डीप ब्रीदिंग-रात में खाना खाने के बाद बिस्तर पर लेटने से पहले 5 मिनट डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें. इससे आपका नर्वस सिस्टम रिलेक्स होगा और शरीर के अंगों को राहत मिलगी.

4. सीधा बैठे-रात में खाना खाने के बाद अक्सर लोग सोफे पर कमर को झुका कर लेटना पसंद करते हैं. लेकिन ऐसा करना पाचन के लिए अच्छा नहीं है. इसलिए खाना खाने के बाद यदि आप आराम करना चाहे तो कमर को सीधी रखें. ऐसा करने से गुरुत्वाकर्षण के नियम के हिसाब से भोजन आंत तक आसानी से पहुंचेगा.

5. हर्बल टी-रात में खाना खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर न जाएं. खाने के बाद कोशिश करें क हर्बल टी पी लें. हर्बल टी में दूध-चीनी नहीं होता है. इसके लिए अदरक-सौंफ की चाय, कैमोमाइल की चाय, पीपरमिंट की चाय आदि का सेवन करें.

इसे भी पढ़ें-इन 10 एंटी-एजिंग सप्लीमेंट की मदद से आप भी बढ़ा सकते हैं अपनी जवानी, हर अंग में आएगी फुर्ति, रहेंगे चुस्त-दुरुस्त

इसे भी पढ़ें-इस खास रोटी से कम हो जाएगा यूरिक एसिड, बस इसमें मिला दीजिए यह एक चीज, कुछ ही दिनों घुटनों का दर्द होगा खत्म