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Benefits of Yoga: योग से शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभ मिलते हैं. कोल्हापुर की योगा एक्सपर्ट स्नेहा छाब्रिया ने लोकल18 से बातचीत में बताया कि योग से लचीलापन, ताकत, संतुलन और मानसिक शांति मिलती है.
योग के फायदे
हाइलाइट्स
- योग से शारीरिक लचीलापन, ताकत और संतुलन में सुधार होता है.
- मानसिक शांति और तनाव कम करने में योग सहायक है.
- योग से आत्मज्ञान और आंतरिक शांति प्राप्त होती है.
कोल्हापुर: योग भारत को मिली सबसे बड़ी देन है. पिछले कुछ समय से भारतीय लोग इससे दूर होते जा रहे हैं, लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी और स्वास्थ्य की अनदेखी शरीर के लिए भारी पड़ने लगी है. इसलिए हमें फिर से अपनी जड़ों से जुड़ना चाहिए और योग को जीवनशैली का एक अभिन्न हिस्सा बनाना चाहिए. योग से हमारे जीवन में क्या फर्क पड़ता है? यह कोल्हापुर की योगा एक्सपर्ट स्नेहा छाब्रिया ने लोकल18 से बातचीत में बताया.
योग से हमारे जीवन में कई प्रकार के सकारात्मक परिणाम होते हैं. शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन बनाने की प्रक्रिया को योग कहते हैं. यह केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक विकास का साधन है. योग के फायदे शारीरिक, मानसिक और आत्मिक स्तर (Spiritual level) पर दिखाई देते हैं.
शारीरिक स्तर पर फायदे क्या हैं?
शारीरिक स्तर पर योग से शरीर की लचीलापन ( flexibility), ताकत और संतुलन (balance) में सुधार होता है. नियमित योग से हड्डियों की मजबूती बढ़ती है, मांसपेशियों में खिंचाव आता है और शरीर में रक्त संचार सुधरता है. इससे शरीर के विभिन्न अंगों की कार्यक्षमता बढ़ती है और व्यक्ति को अच्छी शारीरिक स्थिति (anatomical position) प्राप्त होती है. हृदय रोग, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप आदि कई बीमारियों पर योग का सकारात्मक प्रभाव दिखता है. विशेष रूप से प्राणायाम के माध्यम से सांस पर नियंत्रण रखना, शरीर को शुद्ध करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
मानसिक स्तर पर योग का महत्व
आजकल की तनावपूर्ण जिंदगी में मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना बेहद जरूरी है. योग के आसन और प्राणायाम तकनीक तनाव और चिंता कम करने में मदद करते हैं. सांस पर ध्यान केंद्रित करके और ध्यान साधना से मानसिक शांति प्राप्त की जा सकती है. इससे चिंता, अवसाद और बेचैनी पर नियंत्रण पाया जा सकता है. ध्यान और योग की शारीरिक स्थितियों से मन की एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक स्पष्टता मिलती है. इससे व्यक्ति के आत्मविश्वास में भी वृद्धि होती है. योग की मदद से कई गंभीर बीमारियों का इलाज किया जा सकता है. योग करने से कुछ ही दिनों में शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ने लगता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, मेटाबॉलिज्म और मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है.
आध्यात्मिक स्तर पर फायदे
लोकल 18 से बात करते हुए स्नेहा छाब्रिया ने कहा कि योग हमें आत्मज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है. साधना और ध्यान के माध्यम से व्यक्ति अपने अंदर के अस्तित्व से जुड़ता है और आंतरिक शांति प्राप्त करता है. योग से जीवन का उद्देश्य और दिशा स्पष्ट होती है. आत्मा और शरीर के बीच संबंध मजबूत होता है और व्यक्ति का आध्यात्मिक अनुभव गहरा होता है. कई लोग योग से आध्यात्मिक उन्नति प्राप्त करते हैं और जीवन को अधिक अर्थपूर्ण बनाते हैं.
सामाजिक जीवन पर भी सकारात्मक प्रभाव
योग से सामाजिक जीवन पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. जो व्यक्ति अपने शरीर और मन से जुड़ा होता है, वह दूसरों के साथ अधिक समझदार और सौम्य होता है. इससे उसके संबंध सुधरते हैं और सामाजिक जीवन अधिक संतोषजनक बनता है.
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लगातार 30 दिन योग करने से शरीर में लचीलापन आता है. अगर आप शरीर में लचीलापन चाहते हैं, तो नियमित रूप से योगाभ्यास करना महत्वपूर्ण है. मांसपेशियों की गतिविधियों के लिए शरीर में हलचल होना भी आवश्यक है. संयम रखकर इस योगाभ्यास के लिए थोड़ा समय निकालें, तो शरीर में दिखने वाले बदलाव और क्षमता देखकर आप भी हैरान रह जाएंगे.
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