अरे छोड़िए घंटों की एक्सरसाइज ! घर बैठे कम होगा वजन, सिर्फ 4 बातों का रखें ध्यान, जल्द दिखेगा असर

Tips To Lose Weight Without Exercise: ज्यादा वजन को बीमारियों की वजह माना जाता है. इसी कारण लोग अपने शरीर के वजन को कंट्रोल करने की हरसंभव कोशिश करते हैं. कई लोग ओवरवेट और मोटापे का शिकार हो जाते हैं, वे खासतौर से वजन कम करने के लिए 100 तरीके अपनाते हैं. कोई जिम में जाकर घंटों जिम करता है, तो कोई पार्क में कई किलोमीटर दौड़ लगाता है. अक्सर माना जाता है कि एक्सरसाइज करना ही वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है. अगर आप भी ऐसा सोचते हैं, तो आपको यह गलतफहमी दूर कर लेनी चाहिए. सिर्फ एक्सरसाइज करने से वेट लॉस नहीं हो सकता है. कई लोग बिना एक्सरसाइज किए भी कई किलो वजन घर बैठकर आसानी से घटा सकते हैं. इन बारे में कुछ चौंकाने वाली बातें जान लीजिए.

TOI की रिपोर्ट के मुताबिक कई लोग महीनों तक रोज एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन उनका वजन नहीं घटता है. इसकी वजह है कि एक्सरसाइज का वेट लॉस में बहुत ज्यादा योगदान नहीं होता है. वेट लॉस में डाइट का सबसे बड़ा रोल होता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपनी डाइट से ऐसे फूड्स को हटाना है, जो वेट लॉस में बाधा बनते हैं. साथ ही ऐसे फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए, जो वेट लॉस में मददगार होते हैं. डाइट में इस तरह बदलाव करेंगे, तो घर बैठे 6 महीने में कम से कम 10 से 15 किलो वजन कम हो सकता है. इसके साथ एक्सरसाइज करेंगे, तो बेहतर रहेगा.

वेट लॉस के लिए जिम में जाकर इंटेंस एक्सरसाइज करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ना, हल्के योगासन का अभ्यास और शॉर्ट ड्यूरेशन की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी चाहिए. ऐसा करने से आपकी मसल्स को मजबूती मिलेगी और वजन कम होना शुरू हो जाएगा. इसके साथ ही लोगों को अपने मील्स की मात्रा कम करनी चाहिए. उदाहरण के लिए अगर आप दिन में 3 बार खाना खाते हैं, तो कम करके दो बार कर सकते हैं. साथ ही खाने की मात्रा को भी थोड़ा कम कर सकते हैं. अनहेल्दी और जंक फूड्स से दूरी बनाना भी वेट लॉस के लिए बहुत जरूरी होता है. कई एक्सपर्ट्स वेट लॉस के लिए डाइट को सबसे जरूरी मानते हैं.