आराम करने पर शरीर कितनी कैलोरी जलाता है? अगर Calories Burn न हो तो क्या होगा, उम्र के हिसाब से ऐसे करें गणना

Calories Burn During Rest: बहुत से लोग सोचते हैं कि जब शरीर आराम की अवस्था में होता है, तो वह कैलोरी बर्न नहीं करता. अगर आप भी यही सोच रहे हैं तो यकीन मानिए कि आप गलत हैं. क्योंकि, जब हम आराम की अवस्था में होते हैं तो हमारा दिल धड़कता है, हार्मोन बदलते हैं, पाचन क्रिया होती है. ये सभी कारक कैलोरीज़ को डिटॉक्सीफाई करते हैं. इसे Resting Metabolic Rate (RMR) या बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) कहा जाता है. ऐसे में हम आपको बता दें कि, आराम करने की स्थिति में भी हम लगभग 50 से 100 कैलोरी जलाते हैं. हालांकि, कैलोरी जलाने की मात्रा व्यक्ति के लिंग, वजन, हाइट और उम्र के हिसाब से अलग हो सकती है.

कहने का मतलब, आप जितनी मेहनत वाला काम करेंगे उतनी कैलोरी खर्च होगी. अगर कैलोरी कम खर्च होगी तो बची हुई कैलोरी शरीर के अंदर चर्बी में बदलने लगेगी और वजन बढ़ता जाएगा. अब सवाल है कि आखिर आराम की अवस्था में हमारा शरीर कितनी कैलोरी जलाता है? अगर कैलोरी बर्न न हो तो क्या होगा? आइए जानते हैं इस बारे में-

आराम करने पर शरीर कितनी कैलोरी जलाता है?

बिना कैलोरी बर्न धड़कनें भी नहीं चलेंगी

आमतौर पर लोग वजन कम करने की दिशा में ही कैलोरी बर्न को महत्व देते हैं. लेकिन यह सिर्फ इतने तक सीमित नहीं है. जब आपका शरीर कैलोरी बर्न करेगा तभी आपके हार्ट की धड़कनें चलेंगी, आप सोते हैं, उसमें भी कैलोरी बर्न होनी जरूरी है. जिंदा रहने के लिए कैलोरी बर्न करने की जरूरत पड़ती है. अगर सही तरीके से कैलोरी बर्न होगी तो आपका मेटाबोलिज्म दुरुस्त रहेगा और आप हेल्दी रहेंगे. कैलोरी निकालने के लिए बीएमआर फॉर्मूला का इस्तेमाल किया जाता है. इसके कई फॉर्मूले होते हैं. इसे अलग-अलग तरीके से निकाला जाता है.

महिला-पुरुष कैलोरी बर्न चार्ट

विज्ञान के हिसाब से एक औसत पुरुष और महिला को एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए, हम इसे यहां सिंपल तरीके से बता रहे हैं. इन मापों को बीएमआर कैलकुलेटर में डालें और कैलोरी बर्न की सही जानकारी पाएं.