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Health Benefits of Mango: गर्मी का मौसम अब पूरी तरह शुरू हो चुका है. इस मौसम में तमाम कई ऐसे फल आते हैं, जिनका लोग बेसब्री से इंतजार कर रहे होते हैं. फलों का राजा आम ऐसे ही फलों में से एक है. यह स्वाद ही नहीं, सेहत का भी खाजाना माना जाता है. आम कुछ लोगों का फेवरेट फल है. तो वहीं सीजनल फ्रूट खाने के शौकीन लोगों ने भी आम का स्वाद चखना शुरू कर दिया है. वैसे तो गर्मियों के मौसम में आम का सेवन काफी कॉमन है. लेकिन क्या आप आम खाने के कुछ चौंकाने वाले फायदों के बारे में जानते हैं? अब सवाल है कि आखिर आम में कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं? आम खाने के फायदे क्या हैं? गर्मी में क्यों खाना चाहिए आम? इस बारे में News18 को बता रही हैं दिल्ली डाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन अमृता मिश्रा-
आम में मौजूद पोषक तत्व
एक्सपर्ट के मुताबिक, आम हाई कैलोरी फ्रूट होने के साथ-साथ प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, शुगर, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, बिटा कैरोटीन और फोलेट से भरपूर होता है. ये सभी तत्व सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं. इसलिए गर्मी के मौसम आम का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है.
आम खाने के चौंकाने वाले सेहत लाभ
– आम में मौजूद बीटा कैरोटीन और विटामिन ए नामक तत्व आपको लंग्स, ब्रेस्ट और स्किन कैंसर के जोखिम को कम करने की क्षमता रखते हैं. इसलिए आम के सेवन आप कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं. इसके अलावा, आम खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत हो सकती है.
– गर्मियों के दौरान डाइट में आम को शामिल करके आप डायबिटीज और मोटापे से निजात पा सकते हैं. आम का सेवन ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मददगार होता है. जिससे ना सिर्फ डायबिटीज कंट्रोल होती है बल्कि शरीर का वजन भी कम होने लगता है.
– आम को फाइबर, पोटैशियम और विटामिन्स का बेस्ट सोर्स माना जाता है. ऐसे में आम का सेवन करने से शरीर का ब्लड प्रेशर बेहतर रहता है. जिससे हार्ट अच्छी तरह से फंक्शन करता है और आपको हार्ट अटैक या दिल की बीमारी होने का खतरा नहीं रहता है.
– आम के सेवन को आई केयर का भी बेस्ट नुस्खा माना जाता है. दरअसल आम के अंदर जेक्सैंथिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट पदार्थ पाया जाता है. जिसका सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज होती है. साथ ही आपको आंखों के नीचे होने वाले काले घेरों से भी निजात मिल सकती है.
– गर्मियों के दौरान आम खाना त्वचा और बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. आम में मौजूद विटामिन ए और विटामिन सी की मदद से आप ना सिर्फ चेहरे पर निखार ला सकते हैं बल्कि बालों को भी हेल्दी और प्रॉब्लम फ्री बना सकते हैं.
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