[ad_1]
Agency:News18 Jharkhand
Last Updated:
Irregular periods Tips: महिलाओं और लड़कियों के लिए ये खबर बहुत ही जरूरी है, क्योंकि अगर आपको भी अनियमित पीरियड्स और पीसीओडी जैसी समस्याओं से परेशान हैं, तो इससे आपको राहत मिल सकती है.
टीनएजर लड़कियां ध्यान दें! सुबह में बस सुधार ले यह चार आदत तो अनियमित पीरियड से
हाइलाइट्स
- • अनियमित पीरियड्स और पीसीओडी आम समस्या है।
- • सुबह सूर्योदय से पहले उठना फायदेमंद।
- • खाली पेट एलोवेरा जूस या शहद पानी पिएं।
रांची. आजकल की लड़कियों में खासतौर पर टीनएजर लड़कियों में अनियमित पीरियड्स और पीसीओडी जैसी समस्या काफी आम हो चुकी हैं. कई बार लड़कियाँ कई सारे डॉक्टर के चक्कर लगाती हैं और उन्हें लंबे समय तक दवाई भी खानी पड़ती है, लेकिन फिर भी यह बीमारी आसानी से नहीं जाती है. ऐसे में अगर दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव कर लिया जाए, तो इस बीमारी में जबरदस्त लाभ देखने को मिलेगा.
आयुर्वैदिक डॉक्टर वीके पांडे ( विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएएमसी) ने लोकल 18 को बताया, खासतौर पर देखा जाता है, जिनको इस तरह की तकलीफ होती है जैसे कि अनियमित पीरियड या फिर पीसीओडी उनकी दिनचर्या काफी खराब होती है. उनको सबसे पहले सुबह सूर्योदय के पहले उठना चाहिए, इससे उनका बॉडी का फंक्शन सही रहेगा.
सुबह उठने के बाद करें यह काम
• इसके अलावा कम से कम सुबह में एक घंटा वॉकिंग करें, इससे शरीर के जितने भी टॉक्सिन होते हैं, वह बाहर निकलते हैं. इसके अलावा बॉडी का हर एक पार्ट काफी अच्छा फंक्शन करता है व ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है.
• सुबह में खाली पेट एलोवेरा जूस या फिर शहेद पानी का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि, इन दोनों में ही अधिक न्यूट्रिएंट पाए जाते हैं और सबसे जरूरी यह ब्लड से जो गंदगी होता है. उसको साफ करने का काम करते हैं.
• जंक फूड से परहेज करें और कोशिश करें ब्रेकफास्ट में कच्चा अनाज जैसे स्प्राउट्स और खासतौर पर अंकुरित मूंग जैसे खाने को शामिल करें, यह बॉडी में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बरकरार रखता है.
• और अंत में सबसे जरूरी सुबह उठकर कम से कम 20 मिनट के लिए भी अनुलोम विलोम, कपालभाति और ध्यान जरूर करें. क्योंकि, यह सारी बीमारी कई बार सिर्फ और सिर्फ अधिक स्ट्रेस लेने के कारण भी होती है. ऐसे में दिमाग जितना हल्का होगा इस तरह की बीमारी होने के चांसेस भी कम होंगे.
Ranchi,Jharkhand
February 20, 2025, 13:03 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
[ad_2]
Source link
