करवाचौथ से एक दिन पहले खाएं ये चीजें, व्रत में नहीं लगेगी भूख-प्यास, एनर्जी से रहेंगी भरपूर, सेहत रहेगी ठीक

दिल्ली के PSRI हॉस्पिटल की सीनियर डाइटिशियन पूनम दुनेजा ने News18 को बताया कि करवाचौथ से एक दिन पहले सही डाइट अपनाना बेहद जरूरी है, ताकि व्रत के दौरान भूख-प्यास कम लगे और शरीर में एनर्जी बनी रहे. व्रत से एक दिन पहले सभी महिलाओं को तला-भुना, डीप फ्राइड, मसालेदार और जंक फूड अवॉइड करने चाहिए. इन फूड्स को खाने से शरीर में प्यास बढ़ती है और पाचन तंत्र भी दबाव में आ जाता है. इसके बजाय दाल, सब्जी, रोटी, खिचड़ी, खीर, दही, छाछ और नारियल पानी का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा खूब पानी भी पीना चाहिए, ताकि व्रत वाले दिन हाइड्रेशन न बिगड़े. फ्रूट्स का सेवन करने से भी शरीर में पानी की कमी दूरी होती है और हाइड्रेशन बेहतर होता है.

डाइटिशियन ने बताया कि करवाचौथ वाले दिन सुबह 4 से 6 बजे के बीच सरगी का समय होता है. इस व्रत की शुरुआत सरगी की रस्म के साथ होती है. सरगी में महिलाएं फ्रूट्स, दही, छाछ, नारियल पानी और खजूर का सेवन कर सकती हैं. इससे उन्हें दिनभर के लिए जरूरी एनर्जी और पोषक तत्व मिल जाएंगे. सरगी में तरबूज और खीरा जैसे पानी से भरपूर फूड्स खाने चाहिए और केला का सेवन करने से बचना चाहिए. करवाचौथ से एक दिन पहले महिलाएं अपना वाटर इनटेक बढ़ा दें और सरगी में भी पानी जरूर पिएं. इससे व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन का खतरा नहीं रहेगा और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी ठीक बना रहेगा.

एक्सपर्ट की मानें तो प्रेग्नेंट महिलाएं, ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाएं, डायबिटिक या अन्य किसी बीमारी से जूझ रही महिलाएं करवाचौथ का व्रत अवॉइड करें. अगर किसी को व्रत रखना ही है, तो इससे पहले वे डॉक्टर की सलाह जरूर लें. बीमारियों से जूझ रही महिलाओं की तबीयत निर्जला व्रत रखने से बिगड़ सकती है. ऐसे में एक्सपर्ट्स उन्हें व्रत रखने की सलाह नहीं देते हैं. ध्यान रखें कि धार्मिक आस्था के साथ सेहत का खयाल रखना भी बेहद जरूरी है. वरना त्योहार पर रंग में भंग पड़ सकता है.