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Vitamin B1 Deficiency Symptoms: कई बार लोगों की भूख उड़ जाती है और वे दिनभर बिना खाए-पिए रह लेते हैं. अक्सर ऐसा बीमारियों की वजह से होता है, लेकिन कुछ मामलों में विटामिन B1 की कमी से भी भूख गायब हो सकती है.
विटामिन बी1 की कमी से भूख उड़ सकती है.
हाइलाइट्स
- रिसर्च के अनुसार विटामिन बी1 की कमी से भूख कम हो सकती है.
- साबुत अनाज, दालें, हरी सब्जियां, अंडे खाकर इसकी कमी दूर करें.
- अगर लंबे समय तक भूख न लगे तो डॉक्टर से मिलकर कंसल्ट करें.
Vitamin B1 Deficiency & Loss of Appetite: आज के दौर में सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं लोगों को अपना शिकार बना रही हैं. कई बार लोगों को भूख ज्यादा लगने लगती है, तो कुछ लोगों की भूख गायब हो जाती है. कई बार लोगों को भूख लगना बंद हो जाती है और दिनभर में थोड़ा बहुत खाना खाने से भी पेट भर जाता है. लंबे समय तक प्रॉपर डाइट न लेने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. इससे कई गंभीर परेशानियां पैदा हो सकती हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि कई बार भूख न लगने की समस्या विटामिन बी1 की कमी से भी हो सकती है.
यूएस के नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) की रिपोर्ट के मुताबिक भूख न लगने की समस्या इन दिनों बढ़ रही है. इसकी कई वजह हो सकती हैं, लेकिन बच्चों और बुजुर्गों में भूख न लगने का बड़ा कारण विटामिन बी1 (थायमिन) की कमी हो सकती है. यह एक आवश्यक बी-विटामिन है, जो मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है. विटामिन बी1 शरीर को खाने से एनर्जी प्राप्त करने में मदद करता है. जब शरीर में इस विटामिन की कमी होती है, तो भूख लगना कम हो जाता है और थकावट महसूस होती है. बुजुर्गों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है. आजकल युवा भी इस परेशानी का शिकार हो रहे हैं.
विटामिन B1 की कमी कैसे पूरी करें? हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो विटामिन बी1 की कमी दूर करने के लिए अपनी डाइट में साबुत अनाज, दालें, हरी सब्जियां, अखरोट, मूंगफली, बीज, अंडे, और डेयरी प्रोडक्ट शामिल करें. जो लोग नॉन वेजिटेरियन हैं, वे मछली और चिकन जैसी चीजों का सेवन करके विटामिन बी1 की कमी पूरी कर सकते हैं. थायमिन से भरपूर डाइट लेने से यह विटामिन शरीर में अच्छी मात्रा में बना रहता है. अगर खाने-पीने से इस विटामिन की कमी पूरी न हो, तो डॉक्टर की सलाह लेकर सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं. ध्यान रखने वाली बात यह है कि लोगों को अपनी मर्जी से सप्लीमेंट्स नहीं लेने चाहिए.
विटामिन बी1 शरीर के नर्वस सिस्टम, पाचन तंत्र और मसल्स को सही तरीके से काम करने में मदद करता है. यह विटामिन शरीर के ग्लूकोज को एनर्जी में तब्दील करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसकी कमी से व्यक्ति को न केवल भूख कम लगती है, बल्कि कमजोरी, मानसिक भ्रम, चिड़चिड़ापन और थकावट भी महसूस हो सकती है. इसके अलावा भूख न लगने की समस्या केवल विटामिन की कमी से नहीं, बल्कि खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, नींद की कमी और अनहेल्दी रूटीन से भी हो सकती है. ऐसे में भूख न लगे, तो इस बारे में एक्सपर्ट से मिलकर कंसल्ट करें.
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