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Health, जी हां, गर्मियों में सिरदर्द होना एक आम लेकिन परेशान करने वाली समस्या है, जिसे नजरअंदाज करना कभी-कभी बहुत खतरनाक भी साबित हो सकता है. गर्म हवाएं, तेज धूप और शरीर में पानी की कमी मिलकर हीट हेडेक का कारण बनते हैं. अगर आप भी गर्मी में सिरदर्द से परेशान हैं, तो इन 7 लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें और जानिए इससे बचने के कुछ आसान घरेलू उपाय.
हीट हेडेक के लक्षण जिन्हें नजरअंदाज न करें:
तेज सिरदर्द या लगातार दर्द – विशेष रूप से दोपहर के समय जब गर्मी अपने चरम पर होती है.
धूप में निकलते ही चक्कर आना – सिर घूमना या संतुलन बिगड़ना संकेत हो सकता है हीट स्ट्रोक का.
थकान और कमजोरी महसूस होना – शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और सिर भारी लगने लगता है.
पसीना ज्यादा आना या बिल्कुल न आना – दोनों स्थितियां डिहाइड्रेशन की ओर इशारा करती हैं.
नाक से खून आना – अधिक गर्मी के कारण नाक की नसें फट सकती हैं.
धुंधला दिखाई देना – तेज सिरदर्द और हीट स्ट्रेस आंखों को भी प्रभावित कर सकता है.
मिचली या उल्टी जैसा महसूस होना – शरीर के तापमान में असंतुलन की निशानी.
घरेलू उपाय जो सिरदर्द से राहत दिला सकते हैं:
पानी का सेवन बढ़ाएं – गर्मियों में डिहाइड्रेशन से सिरदर्द बढ़ता है. रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, नींबू पानी, नारियल पानी और बेल का शरबत भी लाभकारी हैं.
ठंडी पट्टी का प्रयोग करें – सिर पर ठंडी गीली पट्टी रखने से गर्मी कम होती है और सिरदर्द में राहत मिलती है.
पुदीना और तुलसी की चाय – पुदीना ठंडक देने वाला होता है और तुलसी सूजन व तनाव को कम करती है. यह चाय सिरदर्द से राहत दिलाने में मददगार होती है.
धूप में निकलने से पहले सिर को ढंकें – टोपी, स्कार्फ या छाता का उपयोग करें ताकि सिर सीधे धूप के संपर्क में न आए.
खीरा और तरबूज का सेवन करें – यह फल शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेशन भी बनाए रखते हैं.
अरोमाथेरेपी का सहारा लें – लैवेंडर या पुदीना का एसेंशियल ऑयल सिरदर्द को कम करने में सहायक हो सकता है.
तनाव कम करें और नींद पूरी लें – गर्मी में नींद की कमी और मानसिक तनाव भी सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं. हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
गर्मी में सिरदर्द को हल्के में लेना सही नहीं है, क्योंकि यह हीट स्ट्रोक का शुरुआती संकेत भी हो सकता है. इन लक्षणों को पहचानकर समय पर उचित घरेलू उपाय अपनाना न केवल राहत देगा बल्कि आपको गंभीर स्थिति से भी बचा सकता है. अगर दर्द लगातार बना रहे या अन्य लक्षण भी दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
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