Can Dancing Every Day Reduce Body Fat: आजकल काफी लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. 10-15 घंटे लगातार एक ही जगह पर बैठ कर काम करते रहना, फिजिकल एक्टिविटी पूरी तरह से दिनचर्या से गायब, न सही समय पर खाना-पीना, न ही घूमना-फिरना और ना ही कोई एक्सरसाइज करना. बस बैठे-बैठे कुर्सी पर कंप्यूटर, लैपटॉप के सामने काम करना और जो सामने टेबल पर आ रहा है उसे खाते जाना है. यही आजकल के लोगों की लाइफस्टाइल है. इस तरह से शरीर मोटा, थुलथुला हो रहा है. पेट, कमर, जांघों, बांहों में जहां देखो चर्बी ही चर्बी इकट्ठा हो रही है. इससे पहले की आप मोटापे से ग्रस्त हो जाएं, खुद के लिए 15 से 30 मिनट ही सही, समय जरूर निकालें. आपको जिम जाकर कोई घंटों एक्सरसाइज करने की भी जरूरत नहीं, आप बस डांस करके ही अपनी चर्बी को गला सकते हैं. जी हां,
डांस करना एक बहुत ही एफेक्टिव एक्सरसाइज है, खासकर बॉडी फैट को कम करने में. तो क्या वाकई डांस करने से वजन कम हो सकता है, चलिए जान लेते हैं यहां…
क्या हर दिन डांस करने से बॉडी फैट होता है कम?
डांस करना एक्सरसाइज का एक ऐसा फॉर्म है, जो तेजी से कैलोरी बर्न कर सकता है. ऐसे में आप हर दिन डांस करेंगे तो बॉडी फैट घटाने में काफी मदद मिलेगी. डांसिंग न सिर्फ शरीर की चर्बी घटाता है, बल्कि कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बूस्ट करता है, मांसपेशियों को सुडौल, गठीला बनाता है. फैट लॉस करता है. डेली रूटीन में डांस शामिल करने से न सिर्फ आपका मूड फ्रेश होगा, बल्कि सेहत भी फिट बनी रहेगी.
डांस वसा घटाने में कैसे मदद करता है? (How dancing helps with fat loss)
कैलोरी करे बर्न- जब आप डांस करते हैं तो शरीर की ऊर्जा इसमें खर्च होती है. डांस करना एक फिजिकल एक्टिविटी है, जो तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है.
मेटाबॉलिज्म बढ़ाए- जब आप रेगुलर डांस करते हैं, तो इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इस तरह से आपका शरीर अधिक कैलोरी बर्न कर पाता है, तब भी जब आप आराम कर रहे हों.
मांसपेशियों को बनाएं- जब आप डांस कर रहे होते हैं तो उस दौरान कई मांसपेशियों का समूह भी व्यस्त होता है, जिससे मसल मास में इजाफा होता है. फैट टिशू की तुलना में मसल टिशू अधिक कैलोरी को बर्न करती हैं. इस तरह से आपका वजन भी कम होने लगता है.
कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ रखे सलामत- जब आप डांस करते हैं तो आपकी हृदय गति बढ़ती है. इससे कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ और ताकत बढ़ती है. यह संपूर्ण सेहत, फिटनेस और वजन घटाने के लिए बेहद जरूरी होता है.
स्ट्रेस करे कम- डांस करने से न सिर्फ फिजिकल बल्कि मेंटल हेल्थ भी सलामत रहती है. इससे एंजायटी, स्ट्रेस, डिप्रेशन आदि समस्याएं कम होती हैं. जब आप तनाव, चिंता को सही तरीके से मैनज कर पाते हैं तो इससे वेट मैनेजमेंट में भी मदद मिलती है. ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर में हाई कॉर्टिसोल लेवल के होने पर बॉडी में फैट का जमा होना बढ़ने लगता है.
