क्या सुबह उठने का मन नहीं करता, हर काम कल पर टालते हैं तो इन तरीकों से बदलें अपनी आदत, आलस नहीं करेगा परेशान

How to overcome laziness: ऐसे कई लोग होते हैं जो सुबह उठने के लिए अलार्म लगाते हैं लेकिन जैसे ही वह बजता है, उसे बंद करके दोबारा सो जाते हैं. हर काम को कल पर टालते रहते हैं. किसी काम को करने की इच्छा नहीं होती. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो समझ जाएं आप आलस से घिरे हैं. जो व्यक्ति आलसी होते हैं, वह खुद को सफलता से दूर कर लेते हैं. जिंदगी में कुछ बनना है तो आलस को छोड़ना बेहद जरूरी है. इसके लिए अपनी आदतों को बदलें.

सुबह के रूटीन को बदलें
जो लोग हर रोज एक समय पर सोते हैं और एक समय पर जागते हैं, उनसे आलस हमेशा दूर रहता है. हमेशा एक ही रूटीन को फॉलो करें. रोज सुबह कुछ घंटे पीठ करके धूप को सेंके. इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है जिससे एनर्जी मिलती है और बॉडी क्लॉक सही चलती है. सुबह जल्दी उठकर नहा भी लेना चाहिए. ऐसा करना शुरुआत में मुश्किल लग सकता है लेकिन अगर इसकी आदत पड़ जाए तो आलस कभी नजदीक नहीं आएगा.

तांबे के जग का पानी पीएं
लाइफ कोच अन्वेषा अरोड़ा कहती हैं कि बॉडी को एक्टिव रखने के लिए शरीर से गंदगी को दूर होना जरूरी है. आयुर्वेद में उषापान एक टेक्नीक है. इसमें पानी को तांबे के जग में रातभर रखा जाता है और सुबह खाली पेट पिया जाता है. इस टेक्नीक से शरीर के दोष बैलेंस रहते हैं और गंदगी बाहर निकलती है. इससे मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है. जब इंसान सुबह इस पानी को पीता है दिमाग फ्रेश और पेट साफ हो जाता है. इसकी एंटीमाइक्रोबियल और एंटीऑक्सिडेंट प्रॉपर्टी डैमेज सेल्स को रिपेयर करती हैं और शरीर पूरे दिन ऊर्जा से भरा रहता है.

नंगे पैर घास पर चलें
आपने अक्सर पार्क में लोगों को नंगे पैर हरी घास पर चलते देखा होगा. कई लोग कहते हैं कि इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है जबकि ऐसा करने से स्लीप साइकिल यानी नींद की क्वॉलिटी भी बेहतर होती है. जब इंसान की नींद पूरी होती है तो वह आलसी नहीं रहता. इस प्रैक्टिस से मूड कंट्रोल रहता है और तनाव भी दूर होता है. अगर अपनी प्रोडक्टिविटी बढ़ानी है तो हर रोज नंगे पैर हरी घास पर चलें. 

डाइट पर दें ध्यान
अगर आलस से दूर रहना है तो अपनी डाइट पर गौर करें. पिज्जा, बर्गर जैसे जंक फूड से दूर रहें. फैट, शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें. इन्हें खाने से सुस्ती बढ़ती है. सुबह की शुरुआत भीगे हुए बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स से करें. नाश्ते में सेब, अंकुरित मूंग, चना लें. ओट्स खाएं. नारियल पानी पीएं. हेल्दी डाइट बॉडी को एनर्जी से भर देती है.