क्या है BMI जिससे आप खुद जान सकते हैं आपका वजन कितना होना चाहिए, आसान है फॉर्मूला, इससे पता चलेगा हेल्दी है या नहीं

Last Updated:January 13, 2025, 11:59 IST

How calculate BMI: आपका परफेक्ट वजन कितना होना चाहिए, इसके लिए एक फॉर्मूला होता है जिसे BMI कहा जाता है. बीएमआई निकालने के लिए आपको अपनी लंबाई और वजन का पता लगाना होगा. इस फॉर्मूले से आप खुद ही अपना बीएमआई जानकर यह समझ सकते…और पढ़ें

How calculate BMI: बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स एक टूल है जिससे एक्सपर्ट यह पता लगाते हैं कि किसी व्यक्ति के शरीर में अतिरिक्त चर्बी या फैट कितनी है. यानी आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए, इस बात के लिए वैज्ञानिकों ने एक फॉर्मूला बनाया हुआ है जिससे यह पता चलता है कि व्यक्ति किसी बीमारी के नजदीक कितना है. एक तरह से बीएमआई से आप पता लगा सकते हैं कि आप कितना स्वस्थ हैं. बीएमआई निकालने का सिंपल फॉर्मूला है. इसे निकालने लिए जितना किलो वजन है उसमें लंबाई (मीटर स्क्वायर) से भाग दे दिया जाता है. आइए पहले समझते हैं कि यह कैसे निकाला जाता है.

बीएमआई निकालने का फॉर्मूला
क्लीवलैंड क्लीनिक के मुताबिक बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स को निकालने के लिए सबसे पहले अपना वजन कर लीजिए. वजन करने के बाद अपनी लंबाई को मीटर में माप लीजिए. अब मीटर को वर्ग में गुना कर लीजिए. यानी अगर आपकी लंबाई 1.2 मीटर है तो इसे 1.2 मीटर से गुणा कर दीजिए. यह 2.44 होगा. अब इसे वजन में भाग दीजिए. मान लीजिए आपका वजन 70 किलोग्राम है तो 70 किलोग्राम भाग 2.44. यह होगा 28.68. यानी 28.68 BMI होगा. इस तरह यह फॉर्मूला है:-

बीएमआई = वजन / उंचाई (मीटर में) का वर्ग
या
BMI = वजन / (ऊंचाई X ऊंचाई)

परफेक्ट बीएमआई कितना होना चाहिए
अब यह जान लीजिए कि सही बॉडी मास इंडेक्स होना कितना चाहिए. अब तक जो इसका स्टैंडर्ड है उसके मुताबिक अगर किसी का बीएमआई 18.5 से नीचे हैं तो उसे अंडरवेट माना जाएगा. यानी उसके शरीर में चर्बी की कमी है. ऐसे व्यक्तियों को तुरंत वजन बढ़ाने की जरूरत है. इसके अलावा यदि किसी का बीएमआई 18.5 से ज्यादा और 24.9 से नीचे है तो सही बीएमआई है. इसका मतलब कि आपके शरीर के अंदर ज्यादा चर्बी नहीं है. जितनी है वह शरीर के हिसाब से सही है. लेकिन अगर किसी का बीएमआई 25 से 29.9 के बीच है तो इसका मतलब है कि उसका वजन बढ़ा हुआ है. यानी शरीर में फैट की मात्रा ज्यादा है. अगर किसी का बीएमआई 30 से ज्यादा है तो इसका मतलब है कि उसके शरीर में बहुत ज्यादा अतिरिक्त चर्बी है. उसे कई तरह की बीमारियों का खतरा है. इसलिए तुरंत वजन पर काबू करना जरूरी है. अगर बीएमआई 40 से अधिक है तो उसे हार्ट डिजीज, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, गॉल स्टॉन, अर्थराइटिस, स्लीप एप्निया का खतरा ज्यादा रहता है.

भारत में BMI का कितना महत्व
भारत में अगर सिर्फ वजन और लंबाई से किसी का परफेक्ट हेल्थ डाटा निकाला जाए तो यह सही तरीके से नहीं निकलेगा. इसका कारण है कि BMI पश्चिमी देशों के लोगों के लिए निकाला गया था जहां आमतौर पर लोगों का शरीर उपर से नीचे तक एक जैसा रहता है. उसे अगर मोटापा है तो पूरे शरीर पर एकसमान होता लेकिन भारत में जो मोटापा है वह अलग तरह का मोटापा है. यहां शरीर का सभी हिस्सा ठीक रहता है लेकिन पेट के पास चर्बी जमा रहती है. इसलिए बीएमआई यहां काम नहीं करता. बीएमआई तब कारगर है जब पूरे शरीर पर चर्बी बराबर हो. इसलिए भारत में पेट की परिधि को भी बीएमआई में शामिल कर सही पड़ताल करने का नया फॉर्मूला बनाने की मांग हो रही है. इन सबके अलावा वर्तमान बीएमआई बच्चों, टीनएजर्स, प्रेग्नेंट, 65 साल से ज्यादा के व्यक्तियों, बॉडी बिल्डर, एथलीट आदि पर काम नहीं करता.

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