खाली पेट और खाना खाने के बाद कितना होना चाहिए शुगर लेवल? कब हो जाएं अलर्ट, डॉक्टर से समझें

Tips To Prevent Diabetes: डायबिटीज पूरी दुनिया में करोड़ों लोगों को अपना शिकार बना चुकी है और इससे भी ज्यादा लोग मरीज बनने की कगार पर हैं. कई लोगों को पता ही नहीं चल पाता है कि वे डायबिटीज के मरीज बन चुके हैं. इससे बचने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स 40 साल के बाद सभी लोगों को समय-समय पर अपना शुगर लेवल चेक करने की सलाह देते हैं. खासतौर से जिन लोगों को इसका ज्यादा रिस्क होता है, उन्हें शुगर लेवल की मॉनिटरिंग करनी चाहिए. अगर फास्टिंग और पोस्ट मील शुगर लेवल ज्यादा निकले, तो यह डायबिटीज का संकेत हो सकता है. ऐसी कंडीशन में डॉक्टर से मिलकर हेल्थ चेकअप करवाना चाहिए.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने News18 को बताया कि सुबह खाली पेट यानी फास्टिंग शुगर लेवल 99 mg/dL या इससे कम होना चाहिए. खाना खाने के 2 घंटे बाद पोस्ट मील शुगर लेवल चेक किया जाता है. खाने के 2 घंटे बाद लोगों का शुगर लेवल 140 mg/dL से कम होना चाहिए. ये शुगर लेवल की नॉर्मल रेंज मानी जाती हैं. अगर लोगों का फास्टिंग और पोस्ट मील शुगर लेवल नॉर्मल से थोड़ा ज्यादा है, तो यह प्रीडायबिटीज का संकेत हो सकता है. अगर शुगर लेवल नॉर्मल से बहुत ज्यादा हो, तो यह डायबिटीज हो सकती है.

अब सवाल है कि फास्टिंग और पोस्ट मील शुगर लेवल चेक करने से डायबिटीज कंफर्म हो सकती है? डॉक्टर रावत ने बताया कि अगर किसी व्यक्ति का फास्टिंग शुगर लेवल 126 से ज्यादा है और खाना खाने के 2-3 घंटे बाद शुगर लेवल 200 से ज्यादा है, तो यह डायबिटीज का संकेत हो सकता है. अगर लगातार इसी तरह की रीडिंग कई दिनों तक दिखे, तो डायबिटीज हो सकती है. हालांकि डायबिटीज को कंफर्म करने के लिए HbA1c टेस्ट कराया जाता है. इससे पता चलता है कि पिछले 3 महीनों में व्यक्ति के ब्लड शुगर लेवल का एवरेज क्या रहा है. हेल्दी लोगों का HbA1c टेस्ट का रिजल्ट 5.7 से कम होता है. प्रीडायबिटीज से जूझ रहे लोगों का HbA1c टेस्ट 5.7 से 6.4 के बीच आता है. HbA1c रिजल्ट 6.5 या इससे ज्यादा आए, तो डायबिटीज कंफर्म होती है.

डायबिटीज से बचने के लिए क्या करना चाहिए? एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण पैदा हो सकती है. इससे बचने के लिए लोगों को हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए. सही समय पर सोना और जागना चाहिए. पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी डाइट लेनी चाहिए और जंक फूड्स से बचना चाहिए. अपना वजन कंट्रोल रखना चाहिए और रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए. अगर आपको डायबिटीज की फैमिली हिस्ट्री हो, तो समय समय पर अपना हेल्थ चेकअप करवाना चाहिए, ताकि वक्त रहते इसे रोका जा सके.