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Benefit of Kiwi: यह फल देखने में बहुत भद्दा लगता है. उपर से कंटीला और ब्राउन लेकिन सेहत का खजाना छुपा है इसमें. इस फल का सेवन करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे गट हेल्थ बहुत ठीक हो जाती है.
वजन कम करने वाला फल.
Benefit of Kiwi: आपने कीवी का नाम तो सुना ही होगा. बेशक यह देखने में भद्दा लगे लेकिन इसमें सेहत का खजाना छुपा होता है. कीवी का सेवन करने से आपके चेहरे पर चमक आता है क्योंकि इसमें विटामिन सी भरा होता है. इतना ही नहीं कीवी का सबसे ज्यादा फायदा पेट पर होता है. यह डाइजेशन को बहुत बेहतर बना देता है और इससे हार्ट भी मजबूत होता है. कीवी में इम्यून सिस्टम को बढ़ाने की क्षमता होती है. यह पोषक तत्वों से भरा होता है. इसमें प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रैट, फाइबर के अलावा पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी सहित कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते है. आइए इसके फायदे के बारे में जानते हैं.
कीवी के फायदे
1. अस्थमा मरीजों के लिए फायदेमंद-बीबीसी की रिपोर्ट के मुताबिक कीवी का सेवन करने से अस्थमा मरीजों को बहुत फायदा मिलता है. कीवी में विटामिन सी होता है और खास तरह का एंटीऑक्सीडेंट्स अस्थमा के लक्षण को कम करता है.
2. हार्ट को मजबूत बनाता है-कीवी का सेवन करने से एचडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लसेराइड्स कम हो जाता है. ये दोनों कोलेस्ट्रॉल हार्ट के लिए बहुत घातक है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. इस तरह कीवी हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है. कीवी ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है.
3. गट हेल्थ के लिए वरदान-कीवी का सबसे ज्यादा फायदा गट हेल्थ के लिए है. यह डाइजेशन को बूस्ट कर देता है. कीवी में फाइबर के अलावा एक्टिनाइडेन एंजाइम होता है. यह एंजाइम प्रोटीन को तोड़ता है जिसके कारण भोजन का डाइजेशन तेजी से होने लगता है. फाइबर के कारण यह स्टूल के कंटेंट को सॉफ्ट बनाता है जिससे कब्ज की समस्या भी कम हो जाती है.
4. इम्यूनिटी को बूस्ट करता-कीवी में विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के और फॉलेट के साथ-साथ केरोटेनोएड, फाइबर और पोलीसैकराइड भी होता है. ये सारे तत्व इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं. इसलिए कीवी का सेवन करने से इंफेक्शन वाली बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
5. क्रोनिक बीमारियों का खतरा कम-कीवी में कई तरह के फायटोकेमिकल्स होते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट्स है. एंटीऑक्सीडेंट्स सेल से फ्री रेडिकल्स को हटाकर ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करता है. कई तरह की क्रोनिक बीमारियां जैसे कि डायबिटीज, लिवर डिजीज, हार्ट डिजीज, मोटापा आदि के लिए ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस ही जिम्मेदार होते हैं. ऐसे में कीवी का सेवन इन बीमारियों के जोखिम को कम कर देता है.
February 19, 2025, 15:40 IST
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