गर्मियों में इस तरह के दिख रहे लक्षण, गंभीर होने से पहले तुरंत अपनाएं ये घरेलू उपाय

कन्नौज. भाग-दौड़ भरी जिंदगी और खानपान में फास्ट फूड का बढ़ता प्रयोग लोगों के ऊपर भारी पड़ रहा है. ऐसे में जल्दी-जल्दी बीमार होना आम हो चला है. लोगों की इम्युनिटी पावर कम हो गई है. कुछ घरेलू उपाय करके आप अपनी इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले खान-पान पर ध्यान दें. प्रतिदिन आधे घंटे का समय निकाल कर व्यायाम जरूर करें. आजकल छोटे बच्चों से लेकर हर उम्र के लोगों में इम्युनिटी कम होने के कारण जल्दी-जल्दी बीमार होना, बुखार आना, जोड़ों में दर्द होना, थकावट रहना देखा जा रहा है. इनका प्रमुख कारण विटामिन डी,  B12 और आयरन की कमी का होना है.

पांच मिनट काफी

होम्योपैथिक एक्सपर्ट के अनुसार, हमारी प्रकृति ने हमें बहुत सारे ऐसे स्रोत दिए हैं जिसकी मदद से बिना दवा के ही इन चीजों की कमी को पूरा कर सकते है. विटामिन डी के लिए गर्मियों में सुबह 7:00 बजे से लेकर 8:00 बजे तक की धूप अगर 5 मिनट भी ले ली जाए तो विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है. आयरन के लिए खजूर, करी पत्ते, हरी सब्जियां और मौसमी फल का सेवन कर सकते हैं.

खास ख्याल की जरूरत

• लोकल 18 से बात करते हुए होम्योपैथिक चिकित्सक डॉ. मनीषा पांडे (MOAC) बताती हैं कि व्यक्ति इतना व्यस्त हो चुका है कि वह अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पाता, जिसका सीधा असर उसकी इम्युनिटी पावर पर पड़ रहा है. कोरोना के बाद से तो ये समस्या लोगों में और भी बढ़ गई है. जल्दी बीमार हो जाना, शरीर के जोड़ों में दर्द रहना और खून की कमी रहने जैसी समस्याओं से पीड़ित महिलाओं को अपने ऊपर विशेष ध्यान रखने की जरूरत है. 15 मिनट से आधे घंटे के बीच योग या व्यायाम करें. खाने में हरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करें. महिलाओं को आयरन वाली चीजों का प्रयोग ज्यादा करना चाहिए क्योंकि उनके शरीर में ब्लड की कमी की समस्या अब आम हो चली.