गर्मियों में ज्यादा ना खाएं आम, वरना इन परेशानियों का हो जाएंगे शिकार, जीभ पर कंट्रोल करके ही रखें

Side Effects of Eating Too Much Mango: इस वक्त आम का सीजन चल रहा है और बाजार में कई किस्मों के आम देखने को मिल रहे हैं. आम का ठेला देखकर लोग उसकी तरफ खिंचे चले जाते हैं और आम खरीदकर घर ले जाते हैं. आम अधिकतर लोगों को पसंद भी होता है और इसका मीठा स्वाद मुंह में रस घोल देता है. कई लोग गर्मियों में रोज सुबह-शाम जमकर आम खाते हैं. अगर आप भी आम के शौकीन हैं और रोज आम खाना पसंद करते हैं, तो आपको यह आदत बदलनी चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ज्यादा आम खाने से सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं.

गाजियाबाद के कवि नगर स्थित रंजना न्यूट्रिग्लो क्लीनिक की डाइटिशियन रंजना सिंह ने बताया कि गर्मियों में आम का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए. ज्यादा आम खाने से शरीर में एक्स्ट्रा गर्मी पैदा हो सकती है और इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है. इससे नाक से खून आना, सिरदर्द, मुंह में छाले और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. जिन लोगों को इस तरह की दिक्कतें पहले से हैं, उन्हें आम कम ही खाना चाहिए. अगर आप बहुत ज्यादा आम खाते हैं, तो आपका पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है. आम ज्यादा खाने से गैस, अपच, पेट फूलना और एसिडिटी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. खाली पेट आम खाने से बचना चाहिए.

डाइटिशियन ने बताया कि आम में नेचुरल शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इसलिए डायबिटीज से पीड़ित लोगों को आम का सेवन बेहद कम मात्रा में करना चाहिए. ज्यादा आम खाने से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है. अगर आपको डायबिटीज है, तो आम खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. इसके अलावा आम में शुगर और कैलोरी भी अधिक होती है. अगर आप ज्यादा आम खाते हैं, तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है और शरीर पर फैट जमा हो सकता है.

एक्सपर्ट ने बताया कि कुछ लोगों को आम से एलर्जी हो सकती है. आम की ऊपरी सतह में यूरेशियोल नामक तत्व पाया जाता है जो स्किन एलर्जी, खुजली, जलन या रैशेज का कारण बन सकता है. अगर आपको आम खाने के बाद किसी भी तरह की स्किन रिएक्शन हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और इसका सेवन बंद कर दें. आम पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन A, C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. लेकिन गर्मियों में इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना बेहद जरूरी है. दिन में एक या दो आम से ज्यादा न खाएं और साथ में खूब पानी पिएं. अगर संभव हो तो आम खाने से पहले उसे कुछ देर पानी में भिगोकर रखें, ताकि उसकी गर्म तासीर थोड़ी कम हो जाए.