गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए क्या करें? अगर आप भी हैं कंफ्यूज तो झट से करें ये उपाय, दूर हो जाएगी परेशानी

Summer Healthy Tips: अब गर्मियां पूरी तरह से शुरू हो चुकी हैं. यह मौसम सेहत के लिहाज से काफी जोखिम भरा होता है. इसका सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान होता है. ऐसे में सेहतमंद रहने का सिर्फ एक ही फॉर्मूला है “हेल्दी डाइट”. इसके अलावा भी कुछ उपाय भी कारगर हो सकते हैं. एक्सपर्ट की अब सवाल है कि, क्या हकीकत में हम ऐसा कर पाते हैं? क्योंकि, कई लोग चीजों को मामूली समझकर ऐसा करने से हचते हैं. यह आदत हमारी सेहत को बिगाड़ सकती है. ऐसे में सवाल है कि आखिर गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए क्या करें? गर्मी में फिट रहने के लिए क्या खाएं? इस बारे में News18 को बता रही हैं राजकीय आयुर्वेद महाविद्याल एवं चिकित्सालय लखनऊ की डॉ. शुचि श्रीवास्तव-

गर्मी में हेल्दी रहने के लिए क्या करें ?

हरा धनिया: एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्मी के कारण जिन लोगों को सिरदर्द व कमजोरी होती है, वे लोग सूखा धनियां पानी में भिगा दें और घिसके माथे पर लगाएं. ऐसा करने से सिरदर्द और कमजोरी दूर हो सकती है.

सूखा धनिया: गर्मियों में कई लोगों में नाक से खून निकलने की समस्या हो जाती है. यदि आपके साथ ऐसा हो तो हरे धनिए अथवा ताजी कोमल दूब (दूर्वा) का 2-2 बूंद रस नाक में डालें. इससे नकसीर फूटना बंद हो जाएगा.

सत्तू: एक्सपर्ट की मानें तो, सत्तू में शीतल जल, मिश्री और थोड़ा घी मिलाकर घोल बनाकर पिएं. यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है. हालांकि, इसके लिए जरूर है कि, भोजन थोड़ा कम करें.

आंवला रस: गर्मियों में भोजन के बीच में 25-35 मिली लीटर आंवले का रस पिएं. ऐसा 21 दिन करने से ह्रदय व मस्तिष्क की दुर्बलता दूर हो सकती. इसके अलावा, 20 मिली. आंवला रस, 10 ग्राम शहद, 5 ग्राम घी का मिश्रण बनाकर पिएं तो बल, बुद्धि, ओज व आयु बढ़ाने में मदद मिलेगी.

त्रिफला चूर्ण: एक्सपर्ट बताती हैं कि, गर्मी में मुंह में छालों की सबसे बहुत देखी जाती है. इसलिए यदि किसी के मुंह में छाले पड़ जाएं तो त्रिफला चूर्ण को पानी में डाल के कुल्ले करें तथा मिश्री चूसें. ऐसा करने से छाले शांत हो जाएंगे.