गर्मी में तेज़ धूप और बढ़ती परेशानियां! आयुर्वेद की मदद से रखें सेहत का ध्यान, जानें ये असरदार उपाय

Last Updated:March 24, 2025, 11:45 IST

Summer Tips : उत्तराखंड में अब गर्मियों का असर दिखने लगा है . इन दिनों तेज़ धूप के साथ गर्मी बढ़ने लगी है, जिससे डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, स्किन प्रॉब्लम्स, फूड पॉइजनिंग और हाई बीपी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. …और पढ़ें

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बढ़ते गर्मी के बीच इन बातों का रखें ख़्याल

देहरादून : दोपहर में तेज़ धूप के कारण अब गर्मी महसूस होने लगी है. मार्च के महीने में ही घरों में पंखे चलने शुरु हो गए है. इसके अलावा, गर्मी के कारण (Beat the Heat) कई समस्याएं होने लगती है, जिनमें डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, स्किन प्रॉब्लम्स, फूड पॉइजनिंग, आंखों की समस्याएं, हाई ब्लड प्रेशर हैं. लेकिन आपको घबराने की ज़रूरत नहीं है इन सभी परेशानियों से आयुर्वेदिक तरीकों से निपटा जा सकता है. लोकल18 ने डॉ. जगदीश चंद से उन तरीकों को जाना जिससे आने वाले समय में ये समस्याएं आपको परेशान नहीं करेगी. बस आपको घर में इन तरीकों को नियमित रूप से करना होगा.

गर्मियों में डिहाइड्रेशन (Dehydration) यानि शरीर में पानी की कमी होने लगती है. ऐसे में कुछ ऐसे पेय पदार्थ हैं, जिन्हें पीने से कभी भी आपके शरीर में इससे जुड़ी समस्याएं नहीं होगी. नारियल पानी, छाछ और दही, नींबू पानी, बेल शरबत और आम पन्ना फायदेमंद हो सकते हैं. शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बनाए रखने के लिए रोज़ नारियल पानी पिएं. वहीं प्रोबायोटिक्स से भरपूर छाछ और दही शरीर को ठंडा रखते हैं.

हीट स्ट्रोक में ध्यान रखें ये बातें
गर्मियों के दौरान हीट स्ट्रोक के चलते कई लोगों को समस्याएं होने लगती है. ऐसे में लू से बचने के लिए कान और हथेलियों पर प्याज़ का रस लगाएं. इसके अलावा, गुलकंद शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. इसे दूध या पानी के साथ लिया जा सकता है. कच्चे आम को उबालकर उसमें काला नमक और पुदीना मिलाकर पिएं.

स्किन प्रॉब्लम्स के घरेलू उपाय
डिहाइड्रेशन के चलते कई बार स्किन से जुड़ी समस्याएं होने लगती है. ऐसे में गर्मियों के दौरान कुछ बातों को ध्यान में रखना बेहद ज़रूरी है. एलोवेरा जेल सनबर्न और रैशेज से राहत के लिए अक्सर इस्तेमाल किया जाता है. स्किन को ठंडक देने और साफ रखने के लिए बेसन और दही का पेस्ट लगाएं. इसके अलावा, नहाने के पानी में नीम की पत्तियां उबालकर डालें, ये फंगल इन्फेक्शन नहीं होने देगा.

फूड पॉइजनिंग में बरते सावधानियां
अदरक-नींबू का रस बेहद कारगर होता है. अदरक के रस में नींबू और शहद मिलाकर पिएं. इसके अलावा, पेट की गैस और बैक्टीरियल इन्फेक्शन से बचने के लिए गुनगुने पानी में हींग मिलाकर पिएं. इसके अलावा, पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए जीरा उबालकर उसका पानी पिएं.

आंखों की समस्याएं में ये चीज़े मददगार
आंखों की जलन होने पर गुलाब जल डालें. इसके अलावा, ठंडे खीरे या आलू के स्लाइस को आंखों पर रखें, इससे आराम मिलता है. इसके अलावा, आंखों को धोने के लिए त्रिफला पाउडर को पानी में मिलाकर इस्तेमाल करें.

हाई ब्लड प्रेशर होने पर करें ये उपाए
गर्मी के दौरान हाई ब्लड प्रेशर होने की समस्या से निज़ात पाने के लिए रोज सुबह खाली पेट मेथी के दानों को पानी में भिगोकर पीने से फायदा होता है. आयुर्वेद (Ayurvedic remedies) के अनुसार, कच्चा लहसुन खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा, तरबूज के बीज पानी में मिलाकर पीने से बीपी काबू में रहता है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.