गलत तरीके से सोने के कारण हो सकते हैं आपके शरीर को नुकसान, अपनाइए ये तरीके

Health tips, अगर हम गलत तरीके बैठते या सोते हैं, तो गलत तरीके के कारण भी आपको परेशानी हो सकती है. गलत तरीके से सोने से आपको कमर दर्द का एक बहुत बड़ा आम कारण हो सकता है. अगर आप लगातार गलत तरीके से सोते हैं, तो रीढ़ की हड्डी (spine), कमर और गर्दन पर दबाव पड़ता है, जिससे दर्द और अकड़न हो सकती है. नीचे सही सोने का तरीका और इससे जुड़ी जरूरी बातें बताई गई हैं, जिनको अपनाकर आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं.

गलत पोजीशन से सोने वाले नुकसान

1. रीढ़ की हड्डी सीधी नहीं रहती, जिससे बैक पेन और डिस्क प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.
2. गर्दन में अकड़न या दर्द उठने के बाद महसूस होता है.
3. मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे थकान और भारीपन बना रहता है.
4. नींद की गुणवत्ता भी प्रभावित होती है.

1. कमर दर्द से बचने के लिए सही सोने का तरीका

1. पीठ के बल सोना (Sleeping on your back)
1. रीढ़ की प्राकृतिक स्थिति बनी रहती है.
2. घुटनों के नीचे एक छोटा तकिया रखें, इससे पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम होता है.

2. बाईं करवट सोना (Sleeping on the left side)
1. खासकर गर्भवती महिलाओं या एसिडिटी के मरीजों के लिए बेहतर होता है.
2. पैरों के बीच एक तकिया रख लें, जिससे हिप्स और स्पाइन का अलाइनमेंट सही रहता है.

3. तकिए का सही इस्तेमाल
1. गर्दन के नीचे एक सपोर्टिव तकिया होना चाहिए, जो न तो बहुत ऊंचा हो, न बहुत नीचा.
2. बहुत सख्त या बहुत नरम तकियों से बचें.

4. किन पोजीशन से बचें
पेट के बल सोना (Sleeping on your stomach): यह सबसे खराब पोजीशन मानी जाती है, क्योंकि इससे गर्दन मुड़ जाती है और पीठ की नेचुरल कर्व पर दबाव भी पड़ता है.

अतिरिक्त सुझाव:
1. मेट्रेस मध्यम हार्ड होना चाहिए बहुत सॉफ्ट या बहुत हार्ड मेट्रेस कमर दर्द को बढ़ा सकता है.
2. सोने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग करें.
3. सही पॉश्चर में बैठने और चलने की भी आदत डालें।