गुड कोलेस्ट्रॉल सच में अच्छा होता है? क्या यह शरीर के लिए फायदेमंद, हकीकत जानकर रह जाएंगे हैरान

Is Good Cholesterol Really Good: हमारे शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल जरूरी होता है, लेकिन जब यह नॉर्मल से ज्यादा हो जाता है, तब समस्या पैदा होने लगती है. हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है. पहला बैड कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसे लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) कहा जाता है. दूसरा गुड कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसे हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) कहा जाता है. अब सवाल है कि क्या वाकई गुड कोलेस्ट्रॉल अच्छा होता है. अगर हां, तो यह किस तरह शरीर को फायदा पहुंचाता है. इस बारे में हकीकत जानने की कोशिश करते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक गुड कोलेस्ट्रॉल को हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) कहा जाता है. यह कोलेस्ट्रॉल का वह प्रकार होता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है. HDL शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को लिवर तक पहुंचाता है, जहां यह प्रोसेस होकर बाहर निकल जाता है. HDL को अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, क्योंकि यह दिल की बीमारियों से बचाव में सहायक माना जाता है. HDL का प्रमुख काम धमनियों से खराब कोलेस्ट्रॉल को साफ करना होता है. यह प्रक्रिया शरीर में एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी परेशानियों को रोकने में मदद करती है, जिसमें धमनियों में फैट जमा होकर ब्लड फ्लो में रुकावट पैदा करता है.

अगर HDL लेवल अच्छी मात्रा में हो, तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी घातक बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है. इसलिए इसे दिल के लिए सुरक्षा कवच माना जाता है. गुड कोलेस्ट्रॉल में एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से भी बचाता है. कई अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों के शरीर में HDL का स्तर अच्छा होता है, उनके शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है. इससे टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा कम हो सकता है.

गुड कोलेस्ट्रॉल मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है और वजन नियंत्रण में भी सहायक होता है. गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी है. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि अलसी के बीज, अखरोट, बादाम, सैल्मन फिश, टूना फिश, जैतून का तेल, और एवोकाडो HDL को बढ़ाने में मदद करते हैं. साथ ही नियमित व्यायाम, स्मोकिंग छोड़ना और तनाव को कम करना भी HDL के स्तर को बढ़ाता है. गुड कोलेस्ट्रॉल कोई मिथ नहीं, बल्कि वास्तव में शरीर के लिए जरूरी सुरक्षा तंत्र है. यह न केवल दिल को स्वस्थ रखता है, बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता, मेटाबॉलिज्म और हार्मोन बैलेंस में भी भूमिका निभाता है. अपनी लाइफस्टाइल को ऐसा बनाएं जिससे HDL ठीक बना रहे.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)