गेहूं नहीं इन 5 चीजों की बनी रोटियां खाएं, हर तरह से रहेंगे तंदुरुस्त, कई बीमारियों से मिले सकती है मुक्ति

5 Varieties of Rotis : आप अपने जीवन में लगातार गेहूं की रोटियां ही खाते हैं या गेहूं से बने मैदा की चीजें जैसे पुड़ी, नान, कचौड़ी आदि. गेहूं से बनी रोटियां तो थोड़ा फायदेमंद भी है लेकिन मैदा से बनी चीजें हेल्थ के लिए बहुत खतरनाक है. ऐसे में यदि आप चाहते हैं कि आप हमेशा हेल्दी रहें तो अपनी डाइट में विविधता लाइए.इसके लिए गेहूं के आटे की जगह अन्य अनाज से बनी रोटियों को अपनी डाइट में शामिल कीजिए. हर दिन अलग-अलग तरह की रोटियां खाने से आपके पेट को बहुत फायदा होगा और इससे ऑवरऑल हेल्थ अच्छी रहेगी. आइए हम आपको 5 अलग तरह की रोटियों के बारे में बताते हैं.

5 हेल्दी रोटियां

1. ज्वार की रोटी-इंडियन एक्सप्रेस में कोकिलाबेन धीरुभाई अंबानी अस्पताल, नवी मुंबई की चीफ डायटीशियन प्रतीक्षा कदम बताती हैं कि ज्वार की रोटी से आपको हाई प्रोटीन और हाई फाइबर पाया जाता है. इसके अलावा इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपको कई तरह के फायदे देंगे. ज्वार की रोटी खाने से शुगर कंट्रोल रहेगा और कोलेस्ट्रॉल भी खत्म होगा. इससे बीपी का भी कंट्रोल होगा.

2. मक्के की रोटी-मक्के की रोटी आपके पेट के लिए शानदार चीज है. इसमें भी बहुत अधिक फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. इसमें इनसॉल्यूबल फाइबर होता है जो पेट में गुड बैक्टीरिया को भगाता है और कई तरह से डाइजेशन को बूस्ट करता है. इसमें कैरोटेनोएड भी होता है जो आंखों के लिए अच्छा है.

3. रागी की रोटी-रागी की रोटी तो सबसे अच्छी होती है. यह एक नहीं बल्कि कई बीमारियों के जोखिम को खत्म कर देती है. रागी की रोटी खाएंगे तो कभी खून की कमी नहीं होगी, साथ ही हड्डियां हमेशा मजबूत रहेगी. इसमें आयरन और कैल्शियम की कोई कमी नहीं है. रागी रोटी खाने से वजन कम होता है और शुगर-बीपी कंट्रोल रहता है.

4. बाजरे की रोटी-बाजरे की रोटी भी पेट के लिए शानदार है. इसमें मैग्नीशियम भरा होता जो हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें ग्लूटेन फ्री होता है जो शुगर को कम रखता है. इससे डाइजेशन मजबूत होता है और स्पर्म काउंट भी बढ़ता है.

5. बेसन की रोटी-लोग बेसन का चिल्ला बनाकर खाते हैं लेकिन आप इसे गेहूं के आटे में मिलाकर खा सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो आपके मसल्स के ग्रोथ और मेटाबोलिज्म के लिए बहुत शानदार है. इससे शुगर और बीपी को भी कंट्रोल किया जा सकता है.

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