चिलचिलाती गर्मी में बाहर निकलने पर पानी की जगह अपना सकते हैं ये 4 तरीके भी, जान लें वो तरीके

Health tips, गर्मी के मौसम घर से बाहर निकलते ही धूप का अहसास होता है. ऐसे में धूप से मुंह सूखना भी एक आम बात होती है. कई बार ऐसी स्थिति आ जाती है कि आसपास पानी तुरंत उपलब्ध भी नहीं हो पाता है. या किसी कारण से हमें प्यास बुझाने के लिए इमरजेंसी ऑप्शन की जरूरत होती है. वैसे तो प्यास पानी पीने से ही खत्म होती है. लेकिन ऐसे में कुछ प्राकृतिक और हेल्दी विकल्प भी हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और प्यास भी बुझाते हैं. तो आप हमेशा तो नहीं लेकिन कभी-कभी इसका उपयोग भी कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं, इमरजेंसी में इस्तेमाल किए जा सकने वाले 4 बेहतरीन तरीके जिनका आप उपयोग कर सकते हैं.

1. नारियल पानी (Coconut Water)
1. यह नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है.
2. शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है.
3. थकावट और डिहाइड्रेशन में रामबाण है.

2. पानीदार फल (Watery Fruits)
1. जैसे तरबूज, खीरा, संतरा, अनानास, स्ट्रॉबेरी आदि.
2. इनमें 80-90% तक पानी होता है जो शरीर की प्यास शांत करता है.
3. साथ ही विटामिन्स और मिनरल्स भी मिलते हैं.

3. नींबू पानी या शिकंजी
1. एक ग्लास नींबू पानी में नमक और थोड़ा सा चीनी डालकर तुरंत एनर्जी और हाइड्रेशन मिलता है.
2. खासकर गर्मी और लू के समय बहुत फायदेमंद.

4. छाछ या मट्ठा (Buttermilk)
1. दही से बना यह पेय न सिर्फ प्यास बुझाता है, बल्कि पाचन भी दुरुस्त रखता है.
2. इसमें नमक, जीरा, कड़ी पत्ता वगैरह डालकर इसे और भी हेल्दी बनाया जा सकता है.

इन बातों का भी रखें ध्यान:
1. कोल्ड ड्रिंक्स या कैफीन युक्त पेय (जैसे चाय, कॉफी, सोडा) से प्यास और बढ़ सकती है. इन्हें इमरजेंसी ऑप्शन न मानें.
2. अगर बहुत तेज धूप में हैं तो कोशिश करें कि प्यास बुझाने वाले ये विकल्प हल्के और प्राकृतिक हों.

तो इन तरीकों से आप गर्मी में पानी की कमी से बच सकते हैं. वैसे ऐसे मौसम में जब भी घर से बाहर निकले पानी और हल्का खाने-पीने का सामान साथ लेकर ही निकलें.