जिम जाने से पहले यह चेकअप जरूर कराएं युवा, वरना जानलेवा हो सकता है वर्कआउट, डॉक्टर ने दी चेतावनी

Tips To Avoid Heart Problems: आजकल जिम का ट्रेंड बढ़ गया है और हर कोई कूल दिखने के लिए जिम जाने लगा है. खासकर यंग एज के लोगों पर जिम में वर्कआउट करने का भूत सवार है. घर गली-मोहल्ले में जिम सेंटर खुल गए हैं और उनमें भीड़ देखने को मिल रही है. अधिकतर लोग जिम में जाकर कठिन से कठिन एक्सरसाइज करना चाहते हैं, ताकि उनकी फिटनेस जबरदस्त हो जाए और मसल्स की ग्रोथ तेजी से हो. इसके लिए लोग कई तरह के सप्लीमेंट्स भी लेना शुरू कर देते हैं. हालांकि डॉक्टर्स ने चेतावनी दी है कि सभी लोगों को जिम जॉइन करने से पहले अपने हार्ट की जांच करानी चाहिए, ताकि वर्कआउट के दौरान जानलेवा कंडीशन पैदा न हो.

नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल की सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. वनीता अरोरा ने News18 को बताया कि जिम जाना, वेट ट्रेनिंग करना और कार्डियो वर्कआउट करना अब कॉमन हो गया है. पिछले कुछ सालों में युवा वर्कआउट करते हुए अचानक बेहोश हो गए या कार्डियक अरेस्ट का शिकार हो गए. ऐसे हादसों ने सभी की चिंता बढ़ा दी है. वर्कआउट करते समय लोगों को कार्डियक अरेस्ट या हार्ट अटैक जैसी समस्याएं न हों, उसके लिए जिम शुरू करने से पहले हार्ट हेल्थ की जांच कराना बेहद जरूरी है. खासकर उन युवाओं को जांच जरूर करवानी चाहिए, जिन्होंने पहले कभी कोई मेडिकल जांच नहीं करवाई है.

कार्डियोलॉजिस्ट ने बताया कि जिम में भारी वजन उठाना, हाई-इंटेंसिटी कार्डियो या लंबे समय तक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. अगर किसी को पहले से दिल की कोई छुपी हुई समस्या है, तो यह वर्कआउट जानलेवा साबित हो सकता है. हार्ट रेट, ब्लड प्रेशर, ईसीजी और ईको कार्डियोग्राफी जैसे सामान्य टेस्ट यह बता सकते हैं कि आपका दिल इस तरह के फिजिकल स्ट्रेस को झेलने के लिए तैयार है या नहीं. एक्सपर्ट की मानें तो जिन लोगों के परिवार में हार्ट डिजीज की फैमिली हिस्ट्री हो या जो स्मोकिंग या अल्कोहल का सेवन करते हैं, उन्हें हार्ट का चेकअप जरूर करवाना चाहिए.

जिनका वजन बहुत ज्यादा या बहुत कम हो, उन्हें भी चेकअप करवाना चाहिए. थकावट, चक्कर, सीने में दर्द या सांस फूलने की समस्या हो, तब भी बिना चेकअप के जिम जॉइन नहीं करनी चाहिए. सभी युवाओं को कार्डियोलॉजिस्ट से कंसल्ट करने के बाद ही जिम में इंटेंस वर्कआउट करना चाहिए या भारी फिजिकल एक्टिविटी शुरू करनी चाहिए. युवाओं के लिए फिटनेस अच्छी बात है, लेकिन जबरदस्ती फिट दिखने की कोशिश जानलेवा हो सकती है.

कई बार युवा बिना किसी मेडिकल क्लीयरेंस के जिम जॉइन कर लेते हैं और भारी वर्कआउट शुरू कर देते हैं, जो दिल के लिए खतरनाक हो सकता है. वर्कआउट शुरू करने से पहले बेसलाइन चेकअप जरूर करवाना चाहिए. इसके अलावा शुरुआत हमेशा हल्के वर्कआउट से करें, प्रोफेशनल ट्रेनर की निगरानी में एक्सरसाइज़ करें और संतुलित डाइट और पर्याप्त नींद पर ध्यान दें. कोई भी असामान्य लक्षण जैसे सीने में भारीपन, तेज धड़कन या चक्कर महसूस हो तो तुरंत वर्कआउट रोकें और डॉक्टर से मिलें.