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Best fruit to improve gut health: सर्दियों में हर कोई छोटी-मोटी बीमारियों से परेशान रहता है. सर्दी, खांसी, गले में दर्द, खराश, सीने में कफ के कारण कंजेशन की समस्या बढ़ जाती है. अक्सर लोगों को सर्दियों में ठंड लग जाती है. इससे बुखार, उल्टी, सिरदर्द, जुकाम की समस्या बढ़ जाती है. क्या आप जानते हैं कि ठंड के मौसम में पेट की सेहत भी काफी बिगड़ती है. पेट में भी ठंड लगता है, जिससे मितली, ऐंठन, मरोड़, दर्द शुरू हो जाता है. आप सर्दियों के मौसम में कुछ सीजन फलों का सेवन करें. ये फल ऐसे हैं जो पेट की सेहत (Gut health) को सही रखते हैं. कुछ फलों की तासीर गर्म होती है, इनके सेवन से पेट में ठंड नहीं लगती है. चलिए जानते हैं कौन-कौन से फल सर्दियों में पेट की सेहत को सही रखते हैं.
1. रामफल – न्यूट्रिशनिस्ट अंशुल जयभरत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर किया है, जिसमें वे बताती हैं कि मौसमी फल में रामफल (Ramphal) खाएं. यह आपके शरीर में संतुलन लाने के लिए बहुत अच्छा है. रामफल खाने से ब्लड शुगर लेवल, हार्ट हेल्थ सब फिट रहता है. रामफल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन इंफ्लेमेशन को ठीक करने में कारगर होते हैं. इस फल को खाने से पेट संबंधित समस्याएं भी दूर होती है. पाचन दुरुस्त रहता है.
2. कस्टर्ड एप्पल या शरीफा- इस फल को सीताफल भी कहते हैं. यह फल बाहर से भले देखने में अच्छा ना हो लेकिन अंदर से ये न सिर्फ अच्छा दिखता है, बल्कि इसके गूदे में ढेरों पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं. फाइबर से भरपूर शरीफा पाचन में सुधार करता है. यह फल चीनी की लालसा को भी संतुष्ट करने में मदद करता है. कब्ज की समस्या दूर होती है.
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