डायबिटीज मरीजों के लिए औषधि हैं ये 3 फल, खाएंगे तो तेजी से घटेगा ब्लड शुगर लेवल! डाइटिशियन से समझें जरूरी बात

Last Updated:February 25, 2025, 15:19 IST

Blackberry for Diabetes: अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं. ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ बेस्ट ऑप्शन खोज रहे हैं, तो हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं. जिनके सेवन से हाई ब्लड शुगर भी धड़ाम से गिर ज…और पढ़ें

डायबिटीज कंट्रोल करने के क्षमता रखते हैं ये 3 फल. (Image- Canva)

Blackberry for Diabetes: दुनियाभर में डायबिटीज पीड़ितों की फेहरिस्त लंबी है. आजीवन साथ रहने वाली यह बीमारी तेजी से बढ़ती है. डायबिटीज एक जेनेटिक और लाइफस्टाइल डिजीज है. इस बीमारी का सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान है. इसका जड़ से कोई इलाज तो नहीं है, लेकिन शरीर में बढ़ रहे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल जरूर रखा जा सकता है. इसके लिए जरूरी है कि डायबिटीज पीड़ित अपनी डाइट पर ध्यान दें. आज हम कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद हैं. अब सवाल है कि आखिर डाइबिटीज कंट्रोल करने के लिए कौन से फल खाएं? इन फलों के बारे में News18 को बता रही हैं जसवंत राय स्पेशियलिटी हॉस्पिटल मेरठ की सीनियर डाइटिशियन रितिका शर्मा-

डायबिटीज की बीमारी होने पर शरीर में ब्लड शुगर बढ़ने लगता है. ऐसे स्थिति में मरीज को कम दिखना, प्यास लगना, चोट जल्दी ठीक न होना और किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. दरअसल, डायबिटीज पीड़ित का अग्नाशय इंसुलिन नामक हार्मोन का बनना बंद या इसका उत्पादन कम हो जाता है. यह हार्मोन मुख्य रूप से ब्लड शुगर को मैनेज करने का काम करता है.

डाइबिटीज के लक्षण

शरीर में डायबिटीज बढ़ने पर रात में पेशाब आना, प्यास लगना, बेवजह वजन घटना, भूख लगना, नजर धुंधली होना, हाथ-पैर सुन्न होना, घाव ठीक न होना, ड्राई स्किन और थकावट रहने जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं. ऐसी स्थिति में जितनी जल्दी संभव हो एक्सपर्ट से मिलें.

इन फलों के सेवन से तेजी से कंट्रोल होगा ब्लड शुगर लेवल

जामुन: डाइटिशियन रितिका शर्मा कहती हैं कि, जामुन एक बेहतरीन डायबिटिक फूड है. इसके सेवन से डायबिटीज को मैनेज किया जा सकता है. बता दें कि, जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है. ऐसे में जामुन खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल हो सकता है. इसके अलावा, जामुन में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाने वाले कंपाउंड भी होते हैं. इसके लिए जामुन का फल, जामुन की गुठली का चूर्ण, जामुन के पेड़ की छाल का चूर्ण या इसकी पत्तियों का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं.

शहतूत: ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए शहतूत का फल अधिक फायदेमंद हो सकता है. एक्सपर्ट के मुताबिक, शहतूत में विटामिन C, K, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसके अलावा, शहतूत में फाइबर और फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं. ये सभी तत्व टाइप-2 डायबिटीज में कारगर हो सकते हैं. इतना ही नहीं, यह सूजन, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही दिल से जुड़ी परेशानियों को भी कम किया जा सकता है.

काले अंगूर: शुगर कंट्रोल करने में काले अंगूर भी मददगार हो सकते हैं. दरअसल, काले अंगूर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो शुगर लेवल घटाने में मदद करता है. फाइबर से भरपूर काले अंगूर पाचन भी दुरुस्‍त करते हैं और इंसुलिन के प्रोडक्शन को बेहतर बनाते हैं जिससे शरीर शुगर पचाने लगता है और शुगर कंट्रोल रहता है. हालांकि, इसे सीमित मात्रा में ही खाना है क्योंकि इसका अधिक सेवन शुगर कंटेंट ब्लड शुगर बढ़ा सकता है.

एक्सपर्ट एडवाइज: डाइटिशियन रितिका शर्मा के मुताबिक, डाइबिटीज की बीमारी में कोई भी चीज खुद से खाने की गलती न करें. इसी तरह फलों का सेवन भी है. ऊपर दिए गए सभी फल तभी फायदेमंद हो सकते हैं, जब आपका ब्लड शुगर 250 mg/dL के नीचे हो. इससे अधिक होने पर एक्सपर्ट की सलाह जरूरी है.

ये भी पढ़ें:  सुबह दोपहर या रात… नहाने का परफेक्ट समय क्या है? 99% लोग होते हैं कंफ्यूज, आयुर्वेदाचार्य से जानें नियम