डिनर के बाद तुरंत चले जाते हैं सोने? हो जाएं सावधान…शरीर को हो रहा है ये बड़ा नुकसान

रीवा: अगर आप डिनर करने के तुरंत बाद सोने की आदत रखते हैं, तो यह खबर आपके लिए महत्वपूर्ण है. रीवा के सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के अधीक्षक डॉ. अक्षय श्रीवास्तव बताते हैं कि खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से मोटापा और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. लाइफस्टाल में बदलाव और सही खानपान के नियमों का पालन करके इन समस्याओं से बचा जा सकता है.

डिनर के तुरंत बाद सोने से बढ़ता है वजन
डॉक्टर श्रीवास्तव के अनुसार, रात में भोजन के तुरंत बाद सोने से ब्लड शुगर का स्तर असामान्य रूप से बढ़ सकता है. यह न केवल मोटापे का कारण बनता है, बल्कि डायबिटीज और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ा सकता है. जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर आराम और रिकवरी पर ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है. इससे पाचन में बाधा उत्पन्न होती है, जो वजन बढ़ाने का प्रमुख कारण बन सकती है.

भोजन के बाद तुरंत सोने के नुकसान
1. अपच और एसिड रिफ्लक्स
भोजन करने के बाद यदि आप तुरंत सो जाते हैं, तो पेट का एसिड ऊपर की ओर ग्रासनली में चला जाता है. इससे अपच और एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है, जो गले में जलन और तकलीफ का कारण बनती है.

2. नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव
भारी भोजन के बाद सोने से पाचन तंत्र को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है. यह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और आपको रातभर बेचैनी महसूस हो सकती है.

3. मेटाबोलिज्म पर असर
रात में भोजन के तुरंत बाद सोने से मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है. समय के साथ, यह वजन बढ़ने और मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है.

अपनाएं ये अच्छी आदतें
रात के भोजन के बाद 30 मिनट टहलें: यह पाचन में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है.
हल्का और संतुलित भोजन करें: भारी और तैलीय भोजन से बचें.
खाने और सोने के बीच अंतराल रखें: कम से कम 2-3 घंटे का अंतराल बनाए रखें.
नींद की स्थिति सुधारें: सोने से पहले आरामदायक स्थिति में बैठकर पानी पी सकते हैं.

क्या कहते हैं विशेषज्ञ
डॉ. श्रीवास्तव बताते हैं कि मोटापे से बचने के लिए लाइफस्टाइल में सुधार जरूरी है. केवल खाने पर नियंत्रण रखना काफी नहीं है, बल्कि सही समय पर भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि अपनाना भी जरूरी है.

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Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.