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Sadhguru Health Tips: ईश फाउंडेशन के प्रमुख और वैश्विक योग गुरु सदगुरु हमेशा अपने अनुयायियों को हेल्थ टिप्स बताते हैं. उनके हेल्थ टिप्स में पुरानी भारतीय चिकित्सा पद्धतियां और आयुर्वेद का निचोड़ रहता है. वे मेडिकल साइंस का उदाहरण देकर इसके फायदे बताते हैं. सदगुरु का कहना है कि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता से लेकर दिमाग की शक्ति तक, हमारे स्वास्थ्य का हर हिस्सा इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं. इसलिए अच्छा और संतुलित खाना जरूरी है, खासकर जब बात दिमाग को बेहतर बनाने की हो. योग गुरु और होलेस्टिक कोच सद्गुरु के मुताबिक कुछ खास चीजें अगर रोज़ाना के खाने में शामिल की जाएं तो दिमाग की सेहत में काफी सुधार आ सकता है. अपने यूट्यूब वीडियो में उन्होंने बताया है कि कुछ खास चीजें दिमाग को तेज करती हैं और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं.
इन 5 चीजों का करें सेवन
फल
सद्गुरु कहते हैं कि फल शरीर के लिए चमत्कार कर सकते हैं. अगर पर्याप्त मात्रा में फल खाए जाएं तो शरीर पर उनका अच्छा असर पड़ता है. अगर कोई सिर्फ फलों पर आधारित आहार ले, तो दो घंटे में पेट फिर से खाली महसूस करने लगता है. इससे शरीर ऊर्जावान महसूस करता है और पेट हल्का रहता है. इसी समय दिमाग सबसे बेहतर काम करता है. सद्गुरु कहते हैं कि अगर दिमाग को पूरी क्षमता से इस्तेमाल करना हो या शारीरिक रूप से सक्रिय रहना हो, तो यह सबसे सही समय है.
शहद
सद्गुरु कहते हैं कि शहद धरती पर ऐसा एकमात्र पदार्थ है जिसकी रचना इंसानी खून से बहुत मिलती-जुलती है. रोज़ाना शहद का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें बलगम की समस्या रहती है. यह दिल और दिमाग दोनों के लिए अच्छा है. यह मन को सक्रिय रखता है और ऊर्जा देता है. यह बच्चों के लिए भी फायदेमंद है और अगर इसे सफेद पेठे के रस के साथ दिया जाए तो यह बच्चों के लिए एक बेहतरीन आहार बनता है. यह संयोजन बच्चों की बुद्धि को भी विकसित करता है.
बिना चीनी वाला कोको
सद्गुरु के अनुसार कोको एक खास तरह का उत्तेजक है. बिना चीनी वाला कोको दिमाग को बेहतर और सहज रूप से काम करने में मदद करता है. वे सलाह देते हैं कि कोको के बीजों को काली मिर्च के साथ चबाया जाए तो इससे दिमाग का फंक्शन तेज़ होता है.
सफेद पेठे का जूस
सद्गुरु कहते हैं कि अगर हर दिन सफेद पेठे का एक गिलास जूस लिया जाए तो बुद्धिमत्ता में साफ़ बढ़ोतरी देखी जा सकती है. वे कहते हैं कि अगर बच्चों को हर दिन यह रस दिया जाए तो उनका दिमाग और ध्यान दोनों तेज़ होते हैं. जिन लोगों को अस्थमा की समस्या है, उन्हें इस रस में थोड़ा सा काली मिर्च या शहद मिलाना चाहिए ताकि इसकी ठंडक कम हो जाए.
अंकुरित मेथी
सद्गुरु के अनुसार अंकुरित मेथी बीज खून को साफ करने में मदद करते हैं और इनमें प्रोटीन, विटामिन और खनिज अच्छी मात्रा में होते हैं. ये शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं. इससे दूध पिलाने वाली माताओं में दूध बनता है. बाल और नाखूनों की वृद्धि तेजी से होती है, बीपी कम होता, शुगर का लेवल घटता है और सूजन को शरीर से हटाता है. अगर इसे अंकुरित मूंग के साथ खाया जाए तो यह दिमाग के लिए और भी लाभकारी होता है. सद्गुरु सलाह देते हैं कि 50 साल से ऊपर के लोग इसे अपनी रोज़ की डाइट में ज़रूर शामिल करें.
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