थकान ही नहीं, स्‍ट्रेस-एंग्‍जायटी भी दूर करता है फुट मसाज! जानें पैरों की मालिश का सबसे असरदार तरीका

Foot Massage To Relieve Stress: भागदौड़ भरी जिंदगी में रात में जब भी पैरों में तेज दर्द होता है तो अक्‍सर दादी या मम्‍मी की याद आ जाती है. उनके हाथों के स्‍पर्श मात्र से दर्द तो खत्‍म होता ही था, सुकून भरी नींद भी आ जाती थी. तो क्‍या वाकई उनके पास खास तरीका होता था? क्‍यों उन्‍हें पता था कि किस तरह दबाने से थकान के साथ स्‍ट्रेस-एंग्‍जायटी को भी दूर किया जा सकता है? या नींद की समस्‍याओं को दूर करने के लिए किस तरह पैरों में मसाज किया जा सकता है? जी हां, वेबएमडी के मुताबिक, शोधों में भी यह पाया गया है कि खास तरह से पैरों की मालिश की जाए तो इससे न सिर्फ शारीरिक थकावट को दूर करने में मदद मिलती है, बल्कि मानसिक थकान से भी आराम पहुंचता है. अगर आप रात के समय सोने से पहले कुछ मिनटों तक अपनी तलवों की मालिश करें, तो न केवल आपका तनाव दूर होगा, बल्कि आपकी नींद भी बेहतर होगी. आइए जानते हैं, इस उपाय के फायदों और सही तरीके के बारे में.

तलवों की मालिश से होने वाले लाभ:
तलवों की मालिश से शरीर के विभिन्न अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. जब आप अपने पैरों की मालिश करते हैं तो यह आपके नर्व सिस्टम को एक्टिव करता है और ब्रेन में एंडोर्फिन केमिकल को रिलीज करता है. वेबएमडी के मुताबिक, यह एक प्राकृतिक थेरेपी है जो दर्द से राहत दिलाने में मददगार होती है. इसके अलावा, यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है, जिससे मसल्स और टिशू स्वस्थ रहते हैं. अगर आप डायबिटीज या नर्व डैमेज की समस्या से जूझ रहे हैं, तो यह मालिश आपके लिए फायदेमंद हो सकती है.

दरअसल, जब आप अपने पैरों के तलवों पर मालिश करते हैं तो इसके जरिए आपको शरीर के अन्य हिस्सों में होने वाली समस्याओं की पहचान भी हो सकती है, जैसे कि कॉर्न या सूजन. इसके अलावा, यह तकनीक मानसिक तनाव, एंग्जायटी, और परेशानियों को भी कम करती है, जिससे आपको जल्द ही आराम महसूस होता है.

कैसे करें तलवों की मालिश:
तलवों की मालिश करने के कई तरीके हैं. अगर आप कुछ तरीकों को फॉलो करें तो इससे आप तनाव और थकावट को आसानी से दूर कर सकते हैं.

पहला तरीका:
1.सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं और अपने एड़ी को ऊपर रखें.
2.अब किसी की मदद से अपनी तलवों पर तेल लगवाएं.
3.उंगलियों और अंगूठे से धीरे-धीरे दबाव डालते हुए 2-3 मिनट तक मसाज करें.
4.इस तरह आप महसूस करेंगे कि आपके मन की घबराहट और तनाव कम होगा, जिससे आप तुरंत राहत महसूस करेंगे.

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दूसरा तरीका:
1.इस तकनीक से ना केवल तनाव दूर होता है, बल्कि उंगलियों में क्रैंप जैसी समस्याएं भी हल हो जाती हैं.
2.इस विधि के लिए एक पैर के पंजे को दूसरे पैर के थाई पर रखें.
3.अब एक हाथ से पंजे को पकड़े और दूसरे हाथ से तेल लगाकर पंजे के हर उंगली को धीरे-धीरे दबाएं, घुमाएं और खींचें.
4.इस क्रिया को अंदर से बाहर और बाहर से अंदर खींचते हुए करें. इससे आपको राहत महसूस होगी और तनाव कम होगा.
5.पैरों की मालिश से ना केवल फिजिकली आराम मिलेगा, बल्कि यह मानसिक शांति भी देता है.

इस तरह कह सकते हैं कि यह एक नेचुरल और बहुत ही आसान तरीका है जो तनाव और थकान को दूर करने के लिए बहुत ही प्रभावी साबित होती है. अगर आप रोज़ाना थोड़े समय के लिए इस तरह फुट मसाज करें तो आपको लंबे समय तक अच्छे परिणाम मिलेंगे. तो अगली बार जब आप थका हुआ महसूस करें, तो तलवों की मालिश जरूर करें.