दिल को दुरुस्त रखने के लिए रोज इतने किलोमीटर करें वॉक, हार्ट डिजीज का कम होगा खतरा !

Last Updated:February 18, 2025, 11:21 IST

Tips To Keep Heart Healthy: हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए वॉक करना बेहद जरूरी है. वॉक करने से हार्ट हेल्थ को मजबूती मिलती है और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. अब सवाल है कि हार्ट को हेल्दी रखने के लिए…और पढ़ें

ब्रिस्क वॉक से हार्ट हेल्थ को बूस्ट किया जा सकता है.

How Much Walk For Healthy Heart: हार्ट डिजीज के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं. तमाम लोग हार्ट अटैक का शिकार होकर अपनी जान गंवा रहे हैं. आम लोगों से लेकर सेलेब्रिटीज तक इस जानलेवा बीमारी के कहर से बच नहीं पा रहे हैं. चिंता की बात यह है कि अब हार्ट डिजीज सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही है, बल्कि बड़ी संख्या में युवा भी इससे प्रभावित हो रहे हैं. अगर हम अपने दिल का सही से खयाल नहीं रखेंगे, तो यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कुछ छोटी-छोटी आदतों से हार्ट अटैक समेत गंभीर कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का रिस्क कम किया जा सकता है.

नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल की सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. वनीता अरोरा ने News18 को बताया कि खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खानपान, जंक फूड का सेवन, स्मोकिंग, पॉल्यूशन और फिजिकल एक्टिविटी की कमी से दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ रहा है. इसके अलावा हद से ज्यादा तनाव, एंजाइटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं भी हार्ट अटैक का कारण बन रही हैं. मानसिक बीमारियों का भी दिल पर गहरा असर पड़ता है और इससे हार्ट कमजोर हो सकता है. ऐसे में लोगों को अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान में जरूरी बदलाव करने चाहिए. साथ ही फिजिकल एक्टिविटी पर भी विशेष ध्यान देना होगा. इसके अलावा स्ट्रेस और एंजाइटी से भी बचने की जरूरत है.

कार्डियोलॉजिस्ट ने बताया कि हार्ट को हेल्दी रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है. रोज सिर्फ वॉक भी करेंगे, तो इससे दिल की सेहत दुरुस्त हो जाएगी और कई गंभीर बीमारियों का जोखिम भी घट जाएगा. अगर आप अपने दिल को हमेशा स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो प्रतिदिन सुबह जल्दी उठकर ब्रिस्क वॉक यानी तेजी से टहलना चाहिए. आप प्रतिदिन 40 मिनट में 4 किलोमीटर की वॉक करेंगे, तो इससे आपका हार्ट हेल्थ बूस्ट होगा और दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा. शारीरिक गतिविधियां न केवल हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाती हैं, बल्कि ओवरऑल सेहत पर भी इसका पॉजिटिव असर पड़ता है. वॉकिंग से आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और आपका शरीर स्वस्थ रहता है. ब्रिस्क वॉक सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है.

डॉक्टर की मानें तो नियमित रूप से ब्रिस्क वॉक करने से शरीर को कई फायदे होते हैं. यह न केवल हार्ट के लिए फायदेमंद है, बल्कि ब्रिस्क वॉक करने से वेट लॉस, बीपी और शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. ब्रिस्क वॉक से मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है और शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है. ब्रिस्क वॉक मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने में मदद करती है. वॉक करने से मन शांत रहता है और शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ जाती है.