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फोर्टिफाइड डेयरी और प्लांट-बेस्ड मिल्क (Fortified Dairy & Plant-Based Milks)- दूध, दही और कुछ पनीर विटामिन D से फोर्टिफाइड होते हैं. अगर आप डेयरी उत्पाद नहीं खाते हैं, तो आप सोया, बादाम या ओट मिल्क जैसे प्लांट-बेस्ड मिल्क का उपयोग कर सकते हैं, जो विटामिन D से फोर्टिफाइड होते हैं. ये विकल्प विटामिन D की कमी को दूर करने में मदद करते हैं. Image: Canva
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