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Health Tips For New Year 2025: नए साल का आगाज हो चुका है और पूरी दुनिया इस वक्त न्यू ईयर सेलिब्रेशन में डूबी हुई है. नए साल में लोग जमकर मौज-मस्ती करते हैं. नया साल हमेशा एक नई शुरुआत का प्रतीक होता है और यह एक बेहतरीन अवसर होता है, जब हम अपनी पुरानी आदतों को बदलकर अपनी लाइफ को बेहतर बना सकते हैं. अगर आप साल 2025 में हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं, तो आपको नए साल में कुछ अच्छी आदतों को अपनाने का संकल्प लेना होगा. ये हैबिट्स आपकी सेहत को दुरुस्त कर सकती हैं और कई गंभीर बीमारियों से बचा सकती हैं.
नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने News18 को बताया कि नए साल में लोगों को स्वस्थ रहने के लिए अपना बेहतर रुटीन बना लेना चाहिए. नींद से लेकर खान-पान और फिजिकल एक्टिविटी का प्रॉपर ध्यान रखा जाए, तो लोगों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है और बीमारियों का खतरा कम हो सकता है. साल दर साल लोगों पर बीमारियों का कहर बढ़ता जा रहा है और ऐसे में डिजीज से बचाव करना बेहद जरूरी है. अंग्रेजी में एक कहावत है- प्रिवेंशन इज बेटर देन क्योर यानी बचाव हमेशा इलाज से बेहतर होता है.
नए साल में ये 5 आदतें आपको रखेंगी हेल्दी
– स्वस्थ शरीर के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज या अन्य फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी है. चाहें आप जिम जाएं, योग करें या फिर वॉक करें, किसी न किसी तरीके से आपको अपना शरीर एक्टिव रखना चाहिए. इससे आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है. एक्सरसाइज करने से न केवल मसल्स को मजबूती मिलती है, बल्कि इससे मेंटल हेल्थ भी सुधर जाती है. एक्सरसाइज से हार्ट और लंग्स की फंक्शनिंग में भी सुधार होता है. नए साल में आप रोज 30 मिनट से 1 घंटा एक्सरसाइज जरूर करें.
– स्वस्थ रहने के लिए बैलेंस्ड डाइट भी जरूरी है. नया साल एक बेहतरीन समय है, जब आप अपनी डाइट को सुधार सकते हैं. ऐसे में सुनिश्चित करें कि आपकी डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट, विटामिन और मिनरल्स का बैलेंस हो. ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें. नए साल में आप जंक फूड्स, शुगरी ड्रिंक्स और अन्य फास्ट फूड्स को अवॉइड करें. इससे आपकी सेहत में गजब का बदलाव देखने को मिल सकता है.
– आपकी सेहत और फिटनेस का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है रोज पर्याप्त नींद लेना. नींद शरीर और ब्रेन की रिकवरी के लिए बेहद जरूरी होती है. अगर आप अच्छे से सोते हैं, तो न केवल आपकी शारीरिक क्षमता बढ़ती है, बल्कि मानसिक स्थिति भी बेहतर होती है. कई स्टडी बताती हैं कि औसतन 7-8 घंटे की नींद हर व्यक्ति के लिए आदर्श होती है. अगर आप नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने की आदत डालते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेगा.
– तनाव न केवल मेंटल हेल्थ के लिए हानिकारक है, बल्कि यह शारीरिक सेहत पर भी गहरा असर डालता है. अगर आप तनाव से बचने के उपायों पर ध्यान देते हैं, तो यह आपकी ओवरऑल हेल्थ में सुधार करेगा. इस साल तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग, प्राणायाम और डीप ब्रीदिंग की एक्सरसाइज करें. इसके अलावा अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे आरामदायक ब्रेक्स लें, ताकि आपके मानसिक तनाव का स्तर नियंत्रित रहे और आप बेहतर तरीके से काम कर सकें.
– आपकी सेहत के लिए पानी एक बेहद महत्वपूर्ण तत्व है और अक्सर हम इसका सेवन सही मात्रा में नहीं करते हैं. शरीर के हर अंग के कार्य में पानी की भूमिका होती है और यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. नए साल में अपनी आदतों को सुधारें और दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. इससे न केवल आपकी त्वचा पर निखार आएगा, बल्कि आपका शरीर भी हाइड्रेटेड रहेगा, जिससे आपको ताजगी और एनर्जी मिलती रहेगी.
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Tags: Health, New year, Trending news
FIRST PUBLISHED : January 1, 2025, 09:48 IST
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