नींबू पानी, शिकंजी या आम पना..गर्मी में कौन ज्यादा लाभदायक? एक्सपर्ट से जानें पीने का समय और तरीका

भोपाल. गर्मी का मौसम आते ही लोग ठंडा पानी और ठंडी चीजों का सेवन करने लगते हैं. गर्मी के सीजन में आमतौर पर नींबू पानी, शिकंजी और आम पना की बिक्री बढ़ जाती है. लोकल 18 के माध्यम से जानिए एक्सपर्ट द्वारा कौन सी ड्रिंक को सबसे लाभदायक बताया गया है और उसे पीने का सही समय क्या होता है.

डाइटिशियन और एक्सपर्ट डॉ. रश्मि श्रीवास्तव ने बताया कि गर्मी में हमें खास तौर पर यह ध्यान रखना चाहिए कि हल्का भोजन भी ले और पेय पदार्थों का सेवन जरूर करें. इसमें आप नींबू पानी, शिकंजी और आम पना जैसे ठंडे पदार्थ को शामिल कर सकते हैं. इन तीनों ही पदार्थ में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बहुत अच्छी होती है.

कैरी पना में पोटेशियम अधिक
डॉ. रश्मि ने बताया कि यदि हम कैरी पना की बात करें तो इसमें पोटेशियम की मात्रा बहुत अच्छी होती है. साथ ही सोडियम की मात्रा भी अच्छी होती है. यदि हम नींबू पानी की बात करें तो इसमें भी इलेक्ट्रोलाइट्स अच्छी मात्रा में होते हैं. देखा जाता है कि गर्मी में शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है. ऐसे में इन सभी पेय पदार्थ का सेवन करना बहुत जरूरी हो जाता है.

खाली पेट न लेने की सलाह
डॉ. रश्मि ने बताया कि नींबू पानी, शिकंजी और आम पना का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए. कई बार यह पाचन में दिक्कत भी पैदा कर सकता है. इसलिए इस बात का विशेष तौर पर ध्यान रखना चाहिए कि इन पदार्थों के सेवन से पहले भोजन जरूर करें.

ज्यादा शक्कर का सेवन हानिकारक
साथ ही हमें इस बात का भी विशेष तौर पर ध्यान रखना चाहिए कि नींबू पानी, शिकंजी और आम पना में शक्कर की मात्रा ज्यादा नहीं होनी चाहिए. साथ ही खिलाड़ियों को भी इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इन पेय पदार्थों में शक्कर की मात्रा ज्यादा नहीं होना चाहिए. ट्रेनिंग पीरियड के दौरान ज्यादा शक्कर न डाल करके साधारण पानी में काला नमक का प्रयोग कर सकते हैं.