[ad_1]
Last Updated:
Belly Fat Loss Tips: बैली फैट कम करने के लिए डाइटिशियन खुशबू शर्मा ने बताया कि शाम 6-7 बजे के बाद मीठे फूड्स, हैवी प्रोटीन, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, सफेद चावल और तले हुए फूड्स से परहेज करें.
बैली फैट घटाना है तो शाम 7 बजे के बाद न खाएं ये 5 फूड्स. (Canva)
हाइलाइट्स
- शाम 7 बजे के बाद मीठे फूड्स न खाएं.
- हैवी प्रोटीन और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से परहेज करें.
- सफेद चावल और तले हुए फूड्स न खाएं.
Belly Fat Loss Tips: शरीर का बढ़ता वजन आज सबसे बड़ा चिंता का विषय बन चुका है. इससे पीड़ितों की फेहरिस्त लंबी है. अगर एकबार वजन बढ़ गया तो कम करना एक मुश्किल प्रोसेस है. कई लोगों के पेट इतने बाहर निकल आए हैं कि उनके शरीर की शेप बिगड़ चुकी है. बैली फैट बढ़ने का सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी खानपान और एक्सरसाइज न करना है. बिना जिम और एक्सरसाइज के बैली फैट कम करना मुश्किल होता है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो कुछ फूड बैली फैट को तेजी से बढ़ाते हैं, इसलिए इनको शाम 6-7 बजे के बाद नहीं खाना चाहिए. ये फूड्स पेट के लिए भारी हो जाते हैं, जिन्हें पचाना मुश्किल होता है. अब सवाल है कि आखिर शाम 7 बजे के बाद क्या नहीं खाना चाहिए? इन चीजों को न खाने के पीछे क्या है कारण? इस बारे में News18 को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
ये 5 हेवी फूड्स खाने से करें परहेज
– एक्सपर्ट के मुताबिक, बता दें कि शाम 7 बजे के बाद मीठे फूड्स खाना बन्द कर दें जैसे कि केक, कुकीज और चॉकलेट जैसी मीठे फूड्स बिल्कुल खाना छोड़ दीजिए. इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होने के कारण वजन बढ़ने की संभावना तेज होती है.
– साथ ही हैवी प्रोटीन वाले फूड्स रात में खाने से शरीर को नुकसान होता है. हालांकि, प्रोटीन शरीर के लिए फायदेमंद होता है. लाल मांस और करी जैसे हैवी फूड्स को पचाने में दिक्कत होती है, जिससे रात के वक्त पेट की समस्याएं होने की अधिक संभावना रहती है. आप चाहें तो चिकन या अंडे शाम को खा सकते हैं.
– अगर आप बढ़ा हुआ पेट कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को शाम 6 बजे के बाद पीना बंद कर दें. क्योंकि ये हेल्थ के लिए हानिकारक होते हैं. इनमें सोडा, बियर और स्पार्कलिंग वॉटर शामिल होते हैं. इन्हें पीने से ब्लड शुगर भी बढ़ जाता है.
– कुछ लोग रोजाना सफेद चावल, पास्ता और ब्रेड खाते हैं. इन फूड्स को शाम के समय खाना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए. इनका सेवन करने से इंसुलिन का स्तर भी बढ़ जाता है.
– रात के समय आपको फ्रेंच फ्राइज, पकौड़े, कचौड़ी और समोसे जैसे तले हुए फूड्स का सेवन करना बंद कर देना चाहिए. इन फूड्स में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जिससे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है और एक्सट्रा फैट जमा होने की संभावना बढ़ जाती है.
ये भी पढ़ें: अप्रैल महीने में जरूर खाएं ये 5 सुपरफूड्स, पूरे साल छू भी नहीं पाएंगी बीमारियां! पाचन तंत्र भी रहेगा दुरुस्त
[ad_2]
Source link
