ब्लड शुगर को बढ़ने से रोक देंगे ये ग्रीन जूस! डायबिटीज के मरीज टॉनिक समझकर पीएं, जल्द होगा चौंकाने वाला लाभ

Green Juice For Diabetes: आजकल की लाइफस्टाइल में डायबिटीज से पीड़ितों की फेहरिस्त लंबी है. यह ऐसी बीमारी है जो एकबार होने के बाद सिर्फ खानपान से कंट्रोल हो सकती है. इसलिए इन मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. डायबिटीज के मरीजों को अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो शरीर में इंसुलिन के स्तर को मैनेज करने में मदद कर सकें. ऐसे में, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए आप ग्रीन जूस को डाइट में शामिल कर सकते हैं. अब सवाल है कि आखिर ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं? शुगर लेवल कंट्रोल करने वाले जूस कौन हैं? इस बारे में News18 को बता रही हैं दिल्ली डाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन अमृता मिश्रा-

डायबिटीज मरीजों के लिए टॉनिक हैं ये होममेड जूस

सहजन जूस: एक्सपर्ट के मुताबिक, सहजन यानी मोरिंगा का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो खून में ग्लूकोज के लेवल को मेंटेन करने में मदद करते हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं. इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है.

करेला जूस: डायबिटीज के मरीजों के लिए करेले का जूस किसी औषधि से कम नहीं है. इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. करेले के जूस में पॉलीपेप्टाइड-पी मौजूद होता है, जो इंसुलिन जैसा एक तत्व है. रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है.

पालक जूस: डायबिटीज में पालक के जूस का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इसमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो कई बीमारियों को दूर करने में मदद करते हैं. इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. इसे पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. कई स्टडीज में पाया गया है कि पालक का जूस पीने से डायबिटीज टाइप 2 का खतरा कम होता है.

लौकी जूस: लौकी का जूस पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है इसलिए इसके सेवन से ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है. इसके अलावा, इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके सेवन से डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं.

एलोवेरा जूस: डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं. इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं. इसके नियमित सेवन से को डायबिटीज को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है.