भाग्यश्री ने बताए 4 सिंपल ओब्लीक एक्सरसाइज, जो 40 की उम्र के बाद हर महिला को करनी चाहिए, तभी कमर रहेगी पतली

Exercises For Women Over 40: एक्‍ट्रेस भाग्यश्री फिटनेस के मामले में कई यंग सेलेब्स को भी पीछे छोड़ देती हैं. 40 की उम्र पार कर चुकी महिलाओं के लिए वो अक्सर सोशल मीडिया पर आसान और असरदार एक्सरसाइज शेयर करती हैं. हाल ही में उन्होंने एक वीडियो में ओब्लीक्स यानी पेट के साइड हिस्से की मसल्स को टोन करने वाली 4 सिंपल वर्कआउट्स बताए. उनका कहना है कि ये एक्सरसाइज न सिर्फ एक्टिव लोगों के लिए, बल्कि सीनियर्स और बिजी वर्किंग वुमन के लिए भी फायदेमंद हैं. आइए जानें कौन सी हैं ये 4 एक्सरसाइज और क्यों ओब्लीक्स स्ट्रॉन्ग करना महिलाओं के लिए जरूरी है.

पहले आपको बता दें कि ओब्लीक मसल्स होता क्‍या है. यह दरअसल हमारे एब्डोमिनल यानी पेट के दोनों किनारों में पाए जाते हैं और ये शरीर की कोर ताकत को बनाए रखने और रीढ़ की हड्डी को स्थिर रखने में मदद करते हैं. ये मसल्स आंतरिक (internal) और बाहरी (external) दो परतों में होते हैं और हमारी बॉडी के बैलेंस को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं.

इंडियन एक्‍सप्रेस से बातचीत के दौरान फिजिकल ट्रेनर दीपाली शर्मा ने बताया कि 40 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव आने लगते हैं, जिससे मांसपेशियों की ताकत घटती है और पेट के आसपास चर्बी बढ़ने लगती है. ऐसे में ओब्लीक मसल्स पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है. यह न सिर्फ पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है बल्कि रीढ़ की सेहत को भी सुधारता है.

भाग्यश्री ने बताए ये 4 एक्सरसाइज:

क्रिस-क्रॉस क्रंचेस
यह एक्सरसाइज आपके अंदरूनी और बाहरी ओब्लीक मसल्स पर काम करती है और रीढ़ और धड़ की स्थिरता बढ़ाती है. इससे आपकी कोर मसल्स मजबूत होती हैं, जिससे उम्र के साथ आने वाली पीठ दर्द जैसी समस्याओं से बचाव होता है. साथ ही यह एक्सरसाइज आपके पोस्चर और संतुलन में सुधार लाकर आत्मविश्वास भी बढ़ाती है.