भीषण गर्मी में ताजगी का तोहफा है अनगिनत फायदों से भरपूर ये फल, लू और डिहाइड्रेशन छू भी न पाए, ऐसे करें सेवन

Muskmelon Health Benefits: गर्मियों के दिनों में पानी से भरपूर फलों को सेवन करना जरूरी होता है, ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो. गर्मी में पसीना अधिक आता है और कम पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं. ऐसे लिक्विड इनटेक बढ़ाने के साथ ही कुछ ऐसे सीजनल फलों का सेवन करना जरूरी हो जाता है, जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो. इन दिनों तरबूज के साथ ही आप खरबूजे का भी सेवन खूब कर सकते हैं. ये दोनों ही फल पानी से भरपूर होते हैं. खरबूजे (Muskmelon) में लगभग 90 से 92 प्रतिशत पानी होता है. चलिए जानते हैं खरबूजा खाने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में…

खरबूजा खाने के फायदे (kharbuja ke fayde)  

-गर्मी में आप तपती धूप और लू से परेशान न हों इसके लिए शरीर को ठंडक और ताजगी देने वाले फलों का सेवन करना चाहिए. ऐसे में आप खरबूजा खाएं. यह स्वाद में मीठा, पानी से भरपूर और शरीर को तरोताज़ा और ठंडा रखने वाला फल है.

-खरबूजे में लगभग 90 प्रतिशत तक पानी होता है, जो गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है. दिनभर की भागदौड़ और तेज धूप के बाद खरबूजा खाने से शरीर को ठंडक मिलती है.

-खरबूजा फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज की समस्या भी दूर होती है. यह पेट को साफ रखने में मदद करता है. भारी भोजन के बाद भी इसे आसानी से पचाया जा सकता है.

-खरबूजे में कैलोरी काफी कम होती है, इसलिए जिन लोगों को वजन घटाना है, वे इसका सेवन जरूर करें. फाइबर होने के कारण यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार खाने आप बचे रहते हैं.

-खरबूजे में मौजूद विटामिन ए और सी त्वचा को निखारने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. नियमित रूप से खरबूजा खाने से त्वचा में नमी बनी रहती है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है.

-विटामिन ए की अच्छी मात्रा होने के कारण खरबूजा आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है. यह आंखों को सूखने से भी बचाता है. उम्र के साथ आने वाली समस्याओं को कम करता है.

-खरबूजे में पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं. दिल को स्वस्थ बनाए रखते हैं. यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी संतुलित करता है.

-खरबूजे को आप काटकर खा सकते हैं या फिर इसका जूस बनाकर पी सकते हैं. इसे सलाद में शामिल किया जा सकता है. स्मूदी में मिला सकते हैं.

-गर्मियों में यदि आप सेहतमंद, स्वादिष्ट और ठंडक देने वाला विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो खरबूजा जरूर अपनी डाइट में शामिल करें. यह स्वाद में बेहतर होने के साथ ही सेहत के लिए भी बेहद गुणकारी है.

इनपुट: आईएएनएस एजेंसी