महाशिवरात्रि पर रखा है व्रत? इन 5 बातों का रखें ध्यान, दिन भर एनर्जी से रहेंगे भरपूर, बॉडी होगी डिटॉक्स !

Last Updated:February 26, 2025, 08:12 IST

Maha Shivratri 2025: व्रत रखने वाले लोगों को खूब पानी पीना चाहिए, ताकि डिहाइड्रेशन की नौबत न आए. नींबू पानी और छाछ जैसी चीजों का सेवन करने से व्रत के दौरान सेहत ठीक बनी रहती है और बॉडी डिटॉक्स भी हो जाती है.

महाशिवरात्रि पर व्रत के दौरान हल्का फलाहार कर सकते हैं.

Maha Shivratri Fasting Tips: आज देशभर में महाशिवरात्रि की धूम देखने को मिल रही है. करोड़ों की संख्या में लोग शिवालयों में जाकर भगवान भोलेनाथ का जलाभिषेक कर रहे हैं. महाशिवरात्रि के दिन तमाम लोग व्रत रखकर भगवान शिव की पूजा-अर्चना करते हैं. किसी भी धार्मिक पर्व पर व्रत रखना आस्था से जुड़ा हुआ होता है, लेकिन इस दौरान सेहत का खयाल रखना भी जरूरी है. अगर आप व्रत के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखेंगे, तो दिनभर एनर्जी से भरपूर रहेंगे और किसी भी तरह की परेशानी नहीं होगी. इस बारे में डाइटिशियन से फास्टिंग टिप्स जान लेते हैं.

नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहिए. इसके लिए पानी और ताजा फलों के जूस का सेवन करें. दोपहर के वक्त फल, नारियल पानी और छाछ का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिल जाएगी और कमजोरी महसूस नहीं होगी. व्रत के दौरान भूखा न रहें, वरना इससे तबीयत बिगड़ सकती है. बीच-बीच में नींबू पानी, चाय और ग्रीन टी पी सकते हैं. अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज है, तो वे व्रत के दौरान बीच-बीच में कुछ खाते-पीते रहें, ताकि उनकी सेहत ठीक बनी रहे.

एक्सपर्ट की मानें तो महाशिवरात्रि के व्रत के दौरान शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सबसे पहले शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद महत्वपूर्ण है. इससे शरीर के टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है. इसके अलावा आंवला, अदरक और नींबू जैसी चीजों का सेवन करें. ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और शरीर को साफ करने में सहायक होते हैं. व्रत के दौरान हल्का और पाचन में आसानी से जाने वाली डाइट लें. इसमें खीरा, गाजर और संतरा खा सकते हैं. ध्यान और प्राणायाम भी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं. मानसिक शांति से भी शरीर को डिटॉक्स किया जा सकता है.

डाइटिशियन की मानें तो महाशिवरात्रि पर व्रत के दौरान प्रेग्नेंट महिलाओं और बीमारियों से जूझ रहे लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए. डायबिटीज, हाइपरटेंशन या अन्य गंभीर बीमारियों से जूझ रहे लोगों को भी व्रत के दौरान अपनी दवाओं को लेकर लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए. ऐसे लोगों को शरीर की जरूरतों के अनुसार उचित फलाहार और पानी का सेवन करना चाहिए. ऐसे लोग व्रत में ज्यादा सख्ती न रखें और व्रत में खाने वाली चीजों का सेवन करते रहें. अगर किसी तरह की समस्या हो, तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.