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Natural Ways To Control Uric Acid: यूरिक एसिड की समस्या अगर शुरुआती स्टेज में हो, तब इसे दवाओं के बजाय लाइफस्टाइल चेंजेस से कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए डाइट से लेकर फिजिकल एक्टिविटी का अच्छा रुटीन बनाने क…और पढ़ें
यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है.
Effective Ways To Reduce Uric Acid: यूरिक एसिड हमारे शरीर में नॉर्मल से ज्यादा हो जाए, तो गंभीर परेशानियां पैदा कर सकता है. यूरिक एसिड को वक्त रहते रोका जाए, तो बिना दवाओं के इस परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है. जब समस्या बढ़ जाती है, तब डॉक्टर की सलाह पर दवाएं लेनी पड़ती हैं, क्योंकि यूरिक एसिड को नजरअंदाज करने से किडनी फेलियर की नौबत आ सकती है. यूरिक एसिड की वजह से लोगों को गाउट की समस्या हो सकती है, जो एक तरह का आर्थराइटिस है. यह बेहद दर्दनाक कंडीशन होती है, जिससे बचना चाहिए. डॉक्टर से यूरिक एसिड कंट्रोल करने के तरीके जानते हैं.
नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के यूरोलॉजी डिपार्टमेंट के वाइस चेयरमैन डॉ. अमरेंद्र पाठक ने News18 को बताया कि यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए लोगों को प्यूरिन से भरपूर फूड्स को अवॉइड करना चाहिए. खासतौर से नॉन वेज का सेवन बंद करना चाहिए, ताकि शरीर में यूरिक एसिड प्रोडक्शन ज्यादा न हो. इसके अलावा लोगों को नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए और समय पर सोना-जागना चाहिए. समय-समय पर यूरिक एसिड का टेेस्ट भी कराना चाहिए, ताकि इसकी सही तरीके से मॉनिटरिंग की जा सके.
डॉक्टर अमरेंद्र पाठक के अनुसार यूरिक एसिड के स्तर को कम करने का एक प्रभावी तरीका है खूब पानी पीना. पानी शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी की फंक्शनिंग को भी बढ़ाता है. यूरिक एसिड के मरीजों को दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. पानी किडनी से टॉक्सिन्स और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है. फल और सब्जियां जैसे- सेब, गाजर, टमाटर और खीरा यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार होते हैं. इनमें फाइबर, पानी और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो यूरिक एसिड कंट्रोल करते हैं.
एक्सपर्ट की मानें तो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए शराब और बीयर जैसे अल्कोहल वाली ड्रिंक्स से बचना चाहिए. ये चीजें यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाती हैं. अगर आपका यूरिक एसिड हाई है, तो इन चीजों का सेवन जल्द से जल्द बंद कर दें. दही और अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर की पाचन क्रिया बेहतर होती है, जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है. मानसिक तनाव यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है. इससे बचने के लिए योग, प्राणायाम और ध्यान करें. इससे स्ट्रेस कम होगा और यूरिक एसिड से भी राहत मिल जाएगी.
January 21, 2025, 11:36 IST
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