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Cooling Fruits For Summer: अब गर्मियों का मौसम अपने चरम पर है. ऐसे में सेहत की चिंता सताना लाजमी है. क्योंकि, इस मौसम में यदि सेहत का खास ख्याल न रखा गया तो धूप, गर्मी, उमस और लू से बीमार होने में वक्त नहीं लगता है. यही नहीं, गर्मी में शरीर में पानी की कमी होना सबसे कॉमन समस्या है. इसलिए गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है. वैसे तो फ्लूएड्स का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है. लेकिन, गर्मियों के कुछ खास फल भी हैं जिनके सेवन से आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं. इन फलों के सेवन से शरीर में पानी की पूर्ति होगी और पेट से गर्मी दूर होगी. साथ ही कई बीमारियों से भी बचाव हो सकता है. अब सवाल है कि आखिर गर्मियों में ठंडी तासीर देने वाले फल कौन से हैं? इन फलों को खाने से शरीर को क्या फायदे होंगे? इस बारे में News18 को बता रही हैं कैलाश दीपक हॉस्पिटल दिल्ली की विभागाध्यक्ष एवं सीनियर डाइटिशियन ऋचा शर्मा-
गर्मियों में ठंडक देने वाले बेहतरीन फल
तरबूज: एक्सपर्ट के मुताबिक, तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. यह गर्म हवाओं को मात देने में सक्षम है. यह खाने में जितना टेस्टी उतना ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. इसमें पानी भरपूर मात्रा में होता है. साथ ही यह फाइबर, पोटैशियम, आयरन और कई तरह के तत्वों से भरपूर होता है. इसको खाने से पेट को ठंडक मिलती है.
संतरा: संतरा विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर को ठंडा और एनर्जेटिक बनाए रखता है. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और गर्मियों में ताजगी देता है. इसके सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है और डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती.
खीरा: खीरा गर्मियों में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है, जो शरीर को तुरंत ठंडक देता है. यह पाचन को बेहतर करता है और शरीर में पानी की कमी को दूर करता है. खीरे में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को ठंडा बनाए रखते हैं.
खरबूजा: गर्मियों में खरबूजे का सेवन करने की सलाह दी जाती है. क्योंकि, खरबूजा डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है. दरअसल, खरबूजा में कई विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं. जो आपको संक्रमण से बचाते हैं. साथ ही खरबूजा में पानी भी प्रचुर मात्रा में होती है, जोकि पेट के लिए फायदेमंद है. यह कब्ज भी दूर करता है.
लीची: गर्मियों में लीची पेट के लिए काफी फायदेमंद है. दरअसल, लीची में पानी संतुलित मात्रा में होता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन बी, पोटेशियम और कई मिनरल्स पाए जाते हैं, जो डाइजेशन को बढ़ावा देता है और गर्मी में शरीर में होने वाली पानी की कमी को भी पूरा करता है. इसके अलावा, लीची इम्यूनिटी बूस्टर का भी काम करती है.
बेल: गर्मी से राहत पाने के लिए बेल खा सकते हैं या इसका शरबत भी पी सकते हैं. जी हां, इस मौसम में बेल खाने के बड़े फायदे हैं. इसके सेवन से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं. यह पेट से जुड़ी समस्या को कम करने में मददगार है. इस फल में फाइबर, विटामिन और अन्य सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक है.
नारियल पानी: नारियल पानी प्राकृतिक रूप से शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखने का बेहतरीन उपाय है. यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और गर्मी में थकान को दूर करता है. यह शरीर के डीटॉक्सीफिकेशन में मदद करता है.
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