रात को सोने से पहले न करें ये गलतियां, वर्ना जिंदगी भर होगा पछतावा, धीरे-धीरे जकड़ेगी बीमारी!

Agency:News18 Uttarakhand

Last Updated:February 12, 2025, 12:10 IST

Dehradun: अक्सर लोग ऐसी छोटी-छोटी गलतियां करते हैं जिन्हें वो गलती की श्रेणी में रखते भी नहीं हैं पर उनकी सेहत को बेहद नुकसान पहुंचता है. कई बार ये समस्याएं कुछ समय बाद मुंह उठाती हैं बड़ी बीमारियों को जन्म देत…और पढ़ें

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रात सोने से पहले ध्यान दें ये सभी बातें

देहरादून: बदलते दौर में कुछ ऐसी आदते हैं जो हमें संकट में डाल सकती हैं. सोशल मीडिया पर कई ऐसी भ्रामक चीजें बताई जाती हैं जो अक्सर गुमराह करती हैं. ऐसे में हमारी कोशिश है आपकी हर उस गलत आदत को छुड़वाना जो आप सोने से पहले करते हैं. जैसे-भारी और मसालेदार भोजन करना, मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखना, देर रात चाय या कॉफी पीना. ये सभी चीजें बेहद आम-सी लगती हैं लेकिन इनका शरीर पर बुरा असर पड़ता है. डॉ. दिनेश चंद्र सेमवाल ने इन सभी आदतों को तुरंत छोड़ने की हिदायत दी. उन्होंने कहा कि लंबे समय तक रहने पर ये सब विकराल रूप ले लेती हैं.

रात को न करें ये 7 गलतियां

1. भारी और मसालेदार भोजन करना: देर रात तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से एसिडिटी, गैस और मोटापा बढ़ सकता है, जिससे नींद पर भी असर पड़ता है. धीरे-धीरे शरीर में बीमारियां पनपने लगती हैं.

2. मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखना: स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित करती है, जिससे नींद खराब हो सकती है और मानसिक तनाव बढ़ सकता है.

3. सोने से पहले गुस्सा या चिंता करना: अगर दिमाग में नकारात्मक विचार या तनाव रहेगा तो नींद की गुणवत्ता खराब होगी और आप अगले दिन भी थकान महसूस करेंगे. सुनने में ये सभी आम-सी लगती हैं लेकिन इनके बड़े दुष्प्रभाव हैं.

4. देर रात चाय या कॉफी पीना: कैफीन युक्त चीजें (कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक) दिमाग को एक्टिव कर देती हैं, जिससे नींद आने में परेशानी होती है और अगले दिन आलस महसूस हो सकता है.

5. बिना ब्रश किए सोना: इससे मुंह में बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जिससे दांतों में कैविटी और मुंह की बदबू जैसी समस्याएं हो सकती हैं. आमतौर पर लोग इसे इग्नोर करते हैं लेकिन समय के साथ ये दांतों को सड़ा देती है.

6. टाइट कपड़े पहनकर सोना: बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो सकता है, जिससे शरीर में जकड़न और बेचैनी हो सकती है. नियमित रुप से ऐसा करने पर ब्लड सर्कुलेशन पर इसका बड़ा असर पहुंचता है.

7.घोर अंधेरे में सोना या तेज रोशनी में सोना: एकदम अंधेरे में सोने से डर और घबराहट हो सकती है, जबकि ज्यादा रोशनी में सोने से गहरी नींद नहीं आती. हल्की रोशनी (नाइट लैंप) का इस्तेमाल करना बेहतर होता है. ये सभी कारण आपके मानसिक तनाव को बढ़ाते हैं और आप चिड़चिड़ा महसूस करने लगते हैं.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.